“果蔬籽是营养黄金：西瓜籽清肺 葡萄籽缓衰老”

(/h ) )我们吃的水果种子大多数都没了，其实这很遗憾。 最近，研究表明水果和蔬菜的种子是营养中的金，效果相当好。 南瓜籽预防前列腺癌，冬瓜籽预防心血管病，猕猴桃籽有助于降低血脂等，全面说明。

西瓜种子清肺除痰。

(/h ) )西瓜籽味甘、性平，肺清润肠，化痰止渴，咳痰多，咯血等症状有辅助效果。 西瓜籽油脂丰富，有增胃、改善通便的作用，所以没有食欲或便秘时，可以尝一点西瓜籽。 西瓜籽可以单独用料理机打浆，煮熟后加入蜂蜜饮用，也可以和西瓜秸秆一起榨汁喝。

葡萄籽可以延缓衰老。

(/h ) )葡萄籽中的白藜芦醇具有极强的抗氧化、防癌、防心血管病、抗辐射、抗炎、抗菌等作用。 含有大量单宁和类黄酮，有抗氧化作用，能延缓衰老。 如果直接吃葡萄籽的话，舌头会变得麻木。 将葡萄籽用锤子或刀背打碎，扔进白酒里加入酒喝，这是现实的吃法。

用南瓜籽预防前列腺癌。

南瓜籽中含有锌和特殊的醇类物质，这两种营养素可以降低前列腺病变的风险。 另外，南瓜籽中含有亚油酸和植物蛋白质，对血糖值、血脂的调节有一定的效果。 南瓜籽可以放在凉菜里、米饭里、面包里、炒着吃。

冬瓜种子防治心血管病。

冬瓜籽中含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能比较有效地减少血液中脂肪和胆固醇的含量，对心血管病的防治有一定的效果。 烹饪冬瓜时，可以把种子抠出来，晒干后翻炒食用。 另外，也可以连同腰带的种子一起制成汁来喝。

石榴果保护关节。

(/h/)石榴籽中的多酚类和类黄酮有助于皮肤抵抗自由基损伤，有助于预防皱纹的早期形成，也有淡化老年斑的作用。 多吃石榴果还能保护关节，其中的营养物质有促进关节润滑液分泌的效果。 石榴籽可以直接嚼着吃，牙齿和肠胃功能不好的人可以榨汁喝。

猕猴桃的种类有助于降脂。 [/s2/]

从猕猴桃果实中提取的猕猴桃籽油中含有丰富的黄酮类、微量元素硒和其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。 因此，猕猴桃籽具有辅助降低血脂、软化血管等效果。 猕猴桃籽体积小，包裹在坚硬的外壳里，如果直接吞下去很难消化。 吃猕猴桃的时候要好好咀嚼，好好咀嚼种子再碾碎。

现在，这些最常见的水果、蔬菜的种类是多么的广为人知啊。 所以，我们在今后吃这些水果蔬菜的时间里尽量保留最精华的东西。