“经常熬夜喝什么好?提神保健饮食推荐”

(/h ) ) )熬夜容易促进老化。 另外，熬夜时间长了也不能做精神工作也是没有效率的。 我建议你今天熬夜一定要喝一顿饭。 请告诉我不要让身体透支，经常熬夜喝什么最好。

熬夜喝什么茶最好

(/h )绿茶) )绿茶中含有强力的抗氧化剂儿茶酚、维生素c，不仅可以除去体内的自由基，还可以从肾上腺皮质分泌对抗压力的激素，使心情变得清爽。 白天喝比较好。

(/h ) )枸杞茶)丰富的&贝塔； 胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝益肾、明目眼的作用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力深度问题有很大的帮助。

(/h ) )菊花茶)具有解毒、清热、明目等功效，与枸杞和蜂蜜一起饮用，也有助于疏肝解郁。

(/h ) )决明子)具有清热、明目、补充脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，有便秘的人晚饭后也可以喝，具有治疗便秘的效果。

(/h ) )杜仲茶)具有补血和筋骨强壮的作用，对长居和腰痛多的人有用，男女都合适。

熬夜的朋友，最好多吃以下东西。 [/s2/]

1.在他的电脑旁放咖啡豆。 美国研究人员发现，咖啡因减少了维生素b族的含量，可以弥补熬夜对身体的损伤。 另外，咖啡虽然兴奋神经，但是持续时间短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香味，所以闻咖啡比喝咖啡更有效。

2.熬夜吃水果吃苹果和香蕉。 美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经递质的含量，提高大脑的记忆力。 香蕉通过给大脑提供酪氨酸，可以振奋精神，集中观察力，提高大脑的创造力

(/h/) 3、给他一粒复合维生素b胶囊。 维生素b被称为美容维生素，在团队战斗时，特别有效果。 维生素b1、b2可以促进皮肤的新陈代谢，使血液循环顺畅，维生素b6可以滋润皮肤，延缓衰老。

4，接种疫苗。 如果他经常熬夜的话，最好安排接种疫苗以免在体力消耗的状态下被病毒击中。 疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以提高身体的抗病性，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。 预防专家推荐成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲型肝炎疫苗。

5、晚饭喝灵芝粥。 中医和西医都认为灵芝具有抗癌效果，能加速身体新陈代谢，延缓细胞老化，提高人体免疫力。 晚餐时，可以给他用灵芝做粥或煨汤，将灵芝切成1~3毫米厚的薄片，用水烤后，取汁与米一起煮，或粥熟后转入灵芝粉5g

友情提醒:

(/h ) )熬夜的朋友还是要注意眼睛的卫生，不要让眼睛疲劳。 平时就观察培养正确的写字、读书姿势，做好眼睛的保养。 饮食上可以多吃各种蔬菜、动物的肝脏、蛋黄等，包括甲类维生素丰富的食物。