“BMI值越低越好吗?长寿最佳的BMI值应该在哪里?”

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bmi值越低越好吗？ 医生的意见不足20，对身体不好的是 ...

(/h ) )体质量指数) bmi )是健康诊断常用的指标，如果知道身高、体重，就可以进行计算，公式如下。

bmi =体重(公斤) /身高2 (米2 ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

(/h ) )你想计算自己的bmi吗？ 单击此处)

根据台湾政府的建议，bmi值的正常范围在18.5-24之间。 低于这个范围的话体重会过轻，超过的话会过重，会肥胖。

最佳的bmi值应该在哪里？ 太贵一定不好吗？ 越低越好吗？

著名的医学期刊the lancet今年收集了全世界1,000多万人的资料，刊登了研究什么样的bmi最能长寿的文献。

研究人员称，20-25似乎是最高的bmi值，该组具有最低的死亡率。 这种趋势在世界各地都可以看到，太低或太高都不好。

相关性不等于因果关系，bmi过低与死亡率有关，不能直接推论为bmi异常导致的死亡率上升。 例如:

●吸烟的人的bmi比不吸烟的人低。 有吸烟经验的网民应该有特别的感受。 但是，尽管体重很轻，但吸烟的健康风险非常高，所以不要吸烟减肥。

●有些疾病会导致水分滞留，使bmi假性上升； 另外，多种疾病会减少患者的体重，使bmi异常下降。 病(不是bmi ) )，才可能是死亡率上升的犯人。

比较上述两点，一个叫the lancet的人特别排除了吸烟者和慢性病患者，排除了研究开始五年内死亡的例子。 这样可以保证研究对象基本健康，没有不吸烟、未确诊的严重疾病。 (因为他们5年内还健在…) ) )。

肥胖对健康的危害已经相当确定，除了本研究之外，基本上不用担心bmi超过25或低于20会短命。

大部分 ...

上述研究一发表，最先冲进去的就是斯科特本人。 现在我体重87公斤，身高183厘米，算下来bmi差不多26，在太重的范围内。

这意味着应该去减肥还是提高寿险金额？

这未必！

在2007年美国的研究中调查了运动员和普通人的bmi值和身体脂肪率。 在这项研究中，我们用精密仪器测量身体脂肪，将身体脂肪过高定义为男性20%以上，女性33%以上，让我们来看看bmi能否正确指出哪个人体脂肪过高。

结果发现，男女选手大多体脂正常，但被指出误重于bmi； 很多普通女性明明身体脂肪过高，却被指出错在bmi上是正常的。

用 BMI评价运动员是否过重，必须调整标准。 以下是根据研究结果制定的新标准。

bmi由于简单容易计算，被认为是体脂率的替代方案，但bmi没有反映实际的身体组成。

美式橄榄球前锋的bmi可能达到30，但体脂为12%； 虽然是不运动的中年男性bmi 24，但身体脂肪可能有25%。

考虑到体内脂肪过多对健康的危害，以及对肌肉量的保护作用，不运动的中年男性真的比时间长吗？

过去的研究也显示，bmi高但肌力也高的人口，死亡率不会上升。 中年握力强的人，大多寿命较长。

基于 以上的数据，斯科特决定暂时中止减肥。

在前面作为前提的the lancet研究中，有一点很少成为话题。 也就是说，bmi在18.5-20之间死亡率上升。 这与人们常说的bmi理想值为18.5-24.0相抵触。

为什么会这样？ 体重不是越轻越好吗？ (当然不是)

斯科特想提出的假说是，低bmi可以捕捉低肌肉量的群体，因此低bmi与高死亡率相关。

肌肉对健康很重要，有以下理由。

(/h ) )肌肉储存葡萄糖的大)仓)库。 因为这个肌肉量多的人胰岛素灵敏度好，对碳水化合物的耐受性也好。 斯科特相信，由于胰岛素抵抗是许多文明疾病的来源，肌肉量可能有预防疾病的效果。

●肌肉随着年龄的增长而消失，老年人肌肉量不足会增加跌倒、卧床的风险。 年轻的时候基础不好，上了年纪容易死于衰弱和相关并发症。

(/h/)●低肌肉量可能反映了缺乏运动习惯，活动量是健康的重要杀手。 因为这种低肌量与高死亡率有关联。

(/h ) )过去的研究表明，胳膊矮的人和脚周围是死亡率独立的危险因素，也就是说胳膊粗、大腿粗的人多长寿，这可能反映了肌肉量对健康的影响。

纤细被很多人认为是健康的象征，但是bmi不足20的情况下，不要太早高兴，肌肉量不足的可能性很高。

结语

总结正篇的要点:

●注意研究表明，bmi 20至25个民族最长寿。

●上述标准不适用于运动员，特别是进行举重训练的人。 体脂率可能是个好指标。

●bmi在18.5-20之间符合官方推荐标准，但担心肌肉量过低，是很大的健康隐患。

(/h ) )话说回来，健身的人增加嘴里的肌肉、减少脂肪，其实也可能是长寿之道。