“正确喝水有什么利益”

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医生常说要多喝水，其实正确饮水不仅可以加强肠胃蠕动，还能加速新陈代谢，防止衰老。 今天我将详细说明正确喝水的好处。

孩子们喜欢来这里看病。 因为要请父母吃冰淇淋。 圆脸笑嘻嘻的家庭医生林青谷经常被语言吓到，但在安全的范围内挑战以前流传的思维，是他多年行医的荒谬个性。

所有医生都说这句话

我们知道要多喝水，但总是在看病的时候特别记得医生说的话。 无论到哪里，医生们都要提醒患者“多喝水啊”。 林青谷先生也一样，问诊后，给患者发送这篇金文。 我要喝很多水。 生病的时候多喝水，促进新陈代谢，会很快好起来的。

1.加强胃肠蠕动

2.摆脱肥胖的枷锁

3.让皮肤发亮

(/h/)4.促进新陈代谢、抗老化

5.心血管疾病、慢性疾病的预防

6 .预防感冒，迅速退烧

(/h/)7.预防牙周病需要好的牙齿

8.缓解情绪的健康镇静剂

9.骨质疏松症的预防

10 .戒烟成功

11 .防止尿道炎

(提供资料:林青谷) ) )。

道路行驶水分补给的法则

台湾这几年走在疯狂的道路上。 不管是欢乐组( 4、5公里)、半马( 21公里)还是全马，最重要的是补给站。 如果长期口渴，补给站就会像沙漠中的绿洲，每个人都一定会到这里咕咚咕咚地喝水。 但是，在比赛和日常慢跑中，请在开始30分钟前少量补充水分( 150~250cc )，接下来每15~20分钟补充50~100cc，以免身体失去过多水分而引起健康问题。

(/h ) )林青谷平时几乎不喝水和黑咖啡以外的饮料。 问他每天喝多少水，他的简单公式如下。

体重*40cc=每天的饮水量

林青谷说，这是基本的饮水量，一旦气候变热或运动量增加，就会超过。 他对大约30%左右的房子说。

(/h ) )每年跑15次马拉松的医生

(/h ) )喜欢运动的医生很多，但是能够一年跑15次马拉松的人是很珍贵的。 林青谷当初说是为了减肥，但不觉得跳出来很有趣，一直在跑。 现在8分钟可以跑1公里。

(/h ) )运动中不断喝水。 因为会大爆汗。 体内流失的水分多的话，人会自动找水喝，但是美味饮料的诱惑太多了，特别是夏天，所以运动也是补充水分的好机会。 你不会一边跑步一边喝奶茶吧？

其实没有。 充其量家里只有过滤器和水壶。 林青谷觉得台湾的水质已经很好了，其实台湾的自来水和日本一样，转水龙头就可以喝。 但是，由于管道和供水塔等不明确因素的影响，大家还没有习性。 他可以改变的习性是不使用瓶装水，而是多使用自己准备的水壶，认为既卫生又环保。

棋盘姐姐和2的18次方

因为在 百货商店附近，所以林青谷诊所总是柜姐想报告的地方，特别是在周年庆之间。 但是，我发现柜姐是怎么有毛病的？ 那么多人有尿道炎吗？

(/h ) )原盘姐姐忙于工作，害怕去厕所，所以不喝水也能喝。 一喝水就会从尿道里跳出来细菌，我害怕不去厕所喝水，所以必须准备去诊所。 他说。

然后他开始当数学老师。 一只细菌一分钟后变成两只，两分钟后变成四只。 那四个小时后呢？ 答案是2的18次方(约26万)。 还是老话。 多喝水吧。

(/h/)6:30经过一晚上的睡眠，身体开始缺水。 起床后先喝250毫升的水，可以帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30从早上起床到去办公室的过程中，身体无形中会发生脱水现象，所以到了办公室后，请先给我一杯250毫升以上的水。

11:00在办公室工作一会儿后，每天给你第三杯水，补充失去的水分，有助于缓解紧张的工作情绪。

12点50分吃完午饭后，喝点水，可以提高身体的消化功能。

15:00喝一杯健康的矿泉水会提神。

17点30分下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚饭时不暴饮暴食。

22:00睡前1~30分钟再喝一杯水，但是为了晚上不影响洗手间的睡眠质量，请不要一下子喝太多。

(/h ) )一、最好喝温汤

(/h ) )另一方面，如果摄入冷饮，肠胃粘膜会突然变冷，原本开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，有时会引起肠胃不适、绞痛，甚至腹泻。

相反，也有人喜欢热水。 医学界的定论是，热食物进入食道后，会破坏食道粘膜，刺激粘膜增殖，诱发食道癌。

因此，饮用水的最佳温度为10℃-30℃。

(/h ) )二、不得咕咚咕咚地喝水

(/h ) )口渴的时候，很多人咕噜咕噜地豪饮，但出乎意料的是，这种饮水方式对健康没有好处。 少量、多次、慢慢喝是正确饮水的三个基本标准。

喝水的合理方法是，将一口水含在嘴里，分几次慢慢往下咽，应该可以充分滋润口腔和喉咙，缓解口渴。

(/h/)三、饮水量因人而异

健康的人可以通过尿液的颜色来评价应该多补充水分的时期。 正常尿液的颜色应该是淡黄色，颜色过深时应该补充水分； 颜色淡的话，可能是水喝多了。

对患者来说，喝水需要因人而异。 例如，同样是心脏病患者，在冠状动脉出现供血不足时，也需要每天适当增加水的摄入量，以免血液变得过于粘稠而发生心肌梗塞。 但是，患者呈现心力衰竭时，不能多喝水。 因为喝太多水会给心脏带来负担，导致病情恶化。 为了不给肾脏带来负担，急性肾炎、肾衰竭的患者也请不要喝太多水。 感冒发烧的话，从呼吸道失去的水分会比平时多。 另外，热量上升，体温上升，皮肤蒸发的水分也会增多，所以请适当多补充水分。

四、不要喝一晚上的热水

(/h/)这是因为，长期放置的热水中的含氮有机物逐渐分解为亚硝酸盐，另外，由于微生物的介入，含氮有机物的分解不可避免。 亚硝酸盐对身体的危害众所周知，与体内血红蛋白结合的能力强，妨碍血液正常的氧气输送功能。 所以，热水最好当天喝。