“抗衰老食物大全美女必备手册”

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美女们希望自己永远年轻不变老，但是怎样才能保持没有真正年龄的女性呢？ 食疗是最好的方法。 一些抗衰老食品会给你带来年轻的心脏，成为真正没有年龄的女性。

经得起岁月考验的食物魔力，比任何瓶装罐头都贵的化妆品和健康食品省时、有效得多。 推荐的抗衰老最佳食物，不仅能让味蕾兴奋，还能以苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情食用真正的学龄女性。

抗衰老食品1 :新鲜奶酪

关键词的护理:拯救记忆力

(/h ) )还没到年龄，却很健忘？ 如果你担心自己的记忆力不如以前的话，可以尝尝新鲜的奶酪。 新鲜干酪中含有的亚油酸是促进记忆力的灵丹妙药，富含微量元素锌有助于调节神经传导介质的合成，改善大脑功能。 由于奶酪钙的含量很高，也是补钙补骨的美食之一。

为了发挥你的记忆力和思考力，除了奶酪之外，还可以在饮食中加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健康食物。 另外，葡萄酒中含有丰富的抗氧化物质，有助于活化神经细胞，每天喝一点葡萄酒，好处很多。

抗老化食物2 :金枪鱼

护理关键词:脂肪脂肪指数

(/h ) )明明担心会发胖，却不想减肥？ 只能选择金枪鱼这样正确的食物。 金枪鱼是低糖、低脂肪、低热量的食品，但含有高质量的蛋白质和其他多种营养素，对女性减肥非常有帮助，口感也非常好。 此外，金枪鱼中含有丰富的铁，多食对体内铁含量不足的年轻女性更为有益。

金枪鱼被认为是蛋白质的最佳来源，吃85克的金枪鱼，可以摄取20克的蛋白质，而不必担心变胖。 这一定比从其他肉类中摄取人体所需的蛋白质更有助于减肥成功。

抗衰老食品3 :蜂蜜

护理关键词:净化血液

对女性来说，早餐选择面包和蜂蜜是明智的。 但是，最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色的。 美国一项研究表明，浓蜂蜜是人体细胞最好的捍卫者。 由于含有丰富的抗氧化作用和保护细胞的物质，这种物质对血液的净化有很大的好处，也能防治心脑血管系统的疾病。

如果你喜欢冬季户外跑步训练，请多吃蜂蜜。 蜂蜜中含有丰富的碳水化合物，有助于运动者比较有效地维持血糖水平。 运动前和运动中吃一勺蜂蜜，一定会有和巧克力差不多的效果。

抗衰老食品4 :橙色

护理关键词:提高免疫力

橙子中含有的维生素c是水果整体中最高的，比普通水果多约30%以上。 如果想在冬天远离感冒和流感的纠缠，多吃橙子是最简单有效的。 被称为强化人体免疫系统，保护身体免受疾病侵害的妙法，有不亚于感冒药的效果。 另外，对皮肤的维护也起着很大的作用。

一个橙子可以向人体提供75毫克的维生素c。 如果能保证一天吃1--2个橙子，就不需要摄取维生素c，充分满足身体一天所需的量。

抗衰老食品5 :绿菜花

关怀关键词:年轻的心脏

绿色菜花含有一种叫做黄酮醇的植物染发剂，具有增强体质、防癌的作用。 明尼苏达大学的研究人员以34000名女性为对象进行了调查研究，结果表明，绿菜花中含有的黄酮醇可以保护心脏，使心肌梗塞的发病率降低15%~20%，对绝经后易患心肌梗塞的女性来说是福音。 但是，茶叶和苹果中含有的生物黄酮醇等其他生物黄酮醇没有这种特殊的防病效果。

不仅是绿色的油菜花，核桃仁中所含的不饱和脂肪酸也有预防心肌梗塞的效果。 每天吃12个比较好。 另外，每天吃200克水果和蔬菜(相当于2个苹果和1个蔬菜)的女性，可以减少约60%的心肌梗塞风险。

抗衰老食品6 :鸡蛋

护理 关键词:护理乳房

鸡蛋有预防乳腺癌的效果！ 这是美国乳腺癌研究特刊发表的最新医学研究成果。 他们主张每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险降低18%。 除了鸡蛋外，促进植物脂肪和肠蠕动的纤维素类食物也有预防乳腺癌的效果。 瑞典科学家还发现，黑麦粥和黑麦膏也有同样的效果。 这是因为黑麦粒壳中含有一种叫做特殊的物质，会抑制癌细胞的生长。

每天早上吃一个水煮鸡蛋可以大大降低罹患乳腺癌的风险。 为什么会这样呢？ 黑麦膏、黑麦面包也应成为女性早餐的首选，不仅护理乳房，还有预防便秘、减肥的功效。

抗老化食物7 :花生酱

关怀关键词:让青春永驻

大家可能都不喜欢花生酱，但它富含维生素e，所以强大的抗氧化功能不容忽视。 经常吃有助于女性抵抗岁月。 另外，花生酱也被誉为最好的能源食品。 如果在体育比赛前两个小时，运动员可以吃两茶匙涂有花生酱的面包，其中所含的好的单式非饱和脂肪酸可以持续保持饱腹感，为身体提供缓慢释放的碳水化合物，从而保持体力和状态。

花生酱的效果还不仅限于此。 最近的医学研究表明，将花生酱与核桃、榛子等其他坚果一起食用，可以大大降低女性患糖尿病(类型2 )的风险。

抗衰老食品8 :咖啡

关怀关键词:食物催情

(/h ) )如果你为性趣淡薄而烦恼，可以试试咖啡的催情效果。 当然，咖啡在提高人的观察力、消除紧张感、预防老年痴呆症和帕金森病方面，也不能忽视作用。 除此之外，还可以提高止痛药40%的效力。 对咖啡因的反应因人而异。 每个人都必须找到自己喝咖啡的上限量。 但是，通常一天喝三杯比较好。

咖啡容易使人体钙质流失，但是喝加入牛奶或伴侣的咖啡，可以比较有效地防止钙质流失。 咖啡对皮肤也不好，所以喝了一杯咖啡后，请喝12杯水。

抗衰老食品9 :美国的杏仁

护理关键词:保持体形

过去，人们把食物的脂肪含量和体重增加划等号，而美国的杏仁正好可以解释这种误解。 研究表明，每天饮食中加入美国杏仁不仅会增加体重，相反也有助于女性减肥。 这是因为，首先，吃美国的杏仁等坚果会获得明显的饱腹感，饭前吃一点，可以减少其他高热食品的摄取。其次，大杏仁中含有的膳食纤维会降低脂肪的吸收率。 因为即使吃了大杏仁也不会摄取营养标签上记载的卡路里，所以不会导致体重增加。 另外，一项研究显示，每周吃五次以上美国杏仁的女性，其身体质量指数( bmi )是所有成人中最低的。

美国的杏仁确实是容易填饱肚子的轻松小食品。 大杏仁(约23粒(约28克，含160卡路里，富含黄酮类抗氧化剂，也是维生素e和矿物质镁的优良来源。 可以认为女性是健康的零食，特别适合饭前吃。

抗老化食物10 :燕麦粥

护理关键词:降低胆固醇值

(/h ) )燕麦颗粒是全身宝，含有植物蛋白质、维生素b1、维生素b2、膳食纤维、矿物质、铁、锌等微量元素等人体所需的几乎所有强大的营养成分，可以补充骨骼和牙齿的钙，一天到晚精神饱满。 特别是血液中的胆固醇过高时，早餐应该选择燕麦粥。 美国临床营养学家的研究证实，无论男女，每天只吃一杯燕麦片或燕麦片，高胆固醇就会下降10%以上，心肌梗塞的发病率就会下降20%。 选择混合了水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等的串行糊剂，可以使心肌梗塞的发病率降低50%。

在国外，燕麦粥被认为是最受女性欢迎的健康食品，燕麦粥大多在早餐时被食用。 其制作方法如下。 4勺燕麦片、2勺葵花子仁、2勺葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4个APP大衣、200毫升牛奶或酸奶。 水果切成小块，放入碗中和其他配料充分混合后可以吃。

抗衰老食品11 :巧克力

关怀关键词:摆脱心情低落

漫长的冬天，心情总是忧郁不舒服？ 请给我巧克力。 阴天的心情会变好。 因为巧克力有消除抑郁情绪的不可思议的效果。 巧克力中含有的碳水化合物和脂肪，在人的大脑中释放出幸福激素和内啡肽，使人情绪高涨。 另外，巧克力中含有苯(一种叫做乙胺的物质，其抗抑郁效果已经被科学家们证实。

在西方国家流行巧克力节制饮食疗法这种新节制饮食疗法。 如果你活动身体两周，体重和血压都会下降。 但是，前提是巧克力中可可的含量至少达到70%。