“贫血除要吃菠菜外小松菜+蜜枣干补血效果更好”

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(/h ) )你总是脸色不好，但如果蹲下来站起来，眼前一片漆黑，你可能会缺铁！ 身体缺乏铁的话，容易缺铁性贫血。 除贫血时吃菠菜可以补血外，日本医学博士指出，实际上在小松菜中加入枣椰使其干燥，补血效果更好。 在寒冷的冬天，喝点热腾腾的小松菜蔬菜汤暖暖身子补血吧。

日本医学博士莲村诚指出，小松菜和枣的干燥补血效果更好。 喝一碗热腾腾的小松菜蔬菜汤暖暖身子补血吧。

小松菜蔬菜汤有助于改善贫血

日本医学博士莲村诚在《婴儿超级健康饮食教育书》中指出，菠菜富含铁，可以改善贫血，但菠菜实际上是扰乱风能体质的食材。 风能体质的人，身体纤细消瘦，身体容易受凉，食欲好或不好时，肠胃消化器官容易出现问题，另外消化能力差，如果受到干扰，这些症状可能会恶化。 为了改善贫血，建议吃含有大量生命能量的小松菜。

小松菜是油菜和芜菁杂交繁殖生产的品种，小松菜营养成分高，含有维生素a、b1、b2、c、钙、磷、铁、莽草酸、灰质等维生素。 小松菜特别丰富&贝塔； - -胡萝卜素、维生素c、钙等营养素、100克小松菜可以补充一天所需维生素a的1/3~1/2。 早饭最好把胡萝卜和椰枣混合做的蔬菜汤放在热腾腾的小松菜里。

/ h// S2 /【小松菜蔬菜浓汤】[/s2/]

食材:小松菜、胡萝卜、椰枣的干燥。

(/h )制作方法:将小松菜、胡萝卜、椰枣稍微烧开，放入榨汁机做成糊状，加入豆浆稀释，做成法式浓汤就完成了。

(/h ) )效果)小松菜中加入胡萝卜和红枣干燥而成的蔬菜汤，有助于孩子们充分吸收铁分，改善血液质量。

(/h ) )把水果干货当做点心吃也有预防贫血的效果。

(/h ) )预防贫血万能选手的水果因干燥泡沫而柔软且容易消化

为什么蔬菜汤里也能放枣椰果干燥呢？ 日本医学博士莲村诚说，把水果干货当点心吃也有预防贫血的效果。 干果是任何体质都吃的最佳甜点。 特别是枣椰、枣干、葡萄干、无花果干(白色球状水果)很好，但最好选择天然干果，而不是糖和油精制的干果。

(/h ) )水果干燥可以直接吃，但先浸泡在热水里，等水果干燥变软后，对肠胃的消化有好处。 另外，在容易感到饥饿的下午时间段，用牛奶煮干燥的水果作为点心吃，不仅可以补充失去的生命能量，还可以调整身体的平衡。