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营养学家的研究表明，平时多吃玉米减肥效果好，健康。 以下是一些玉米的吃法。
一、以玉米为主食
(/h ) )把新鲜的玉米洗干净，观察留下玉米壳和胡子，营养很丰富哦。 然后，将一根玉米放入锅中，加入适量的水煮20~25分钟，熟透后再吃。 如果将玉米直接作为午餐或晚餐的主食食用，可以适量搭配新鲜的蔬菜和水果。
每100克新鲜玉米含有196千卡热量，粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。 另外，玉米中含有的大量粗纤维比精面、精米量多4~10倍以上。 玉米中富含的镁元素，可以促进肠胃蠕动，顺利排出体内的废物和毒素，有助于肠胃健康，起到肠内排毒的作用，同时对减肥和减肥非常有好处。 成熟的玉米穗玉米须有利尿的效果，也有助于减肥。
二、喝煮玉米的水
(/h ) )将煮好玉米的水直接作为热水喝，可以得到减肥的效果。 煮玉米的水中有利尿作用，特别是对水肿型肥胖的人非常有用，可以比较有效地消除水肿，防止发胖。
/ h/[/S2/]三、吃粗粮玉米
(/h ) )博雅、谷子、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面的粘稠、高粱米粥、玉米面的胡萝卜条包子、库利索粉丝米的粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、莱麦画卷
(/h ) )年轻人喜欢这些粗粮，口感不好就很少有人不想吃，其实这些粗粮才是最健康最有保健作用的食物，同时可以防止发胖，改善肥胖。 现在的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也必须选择科学健康的做法。 吃粗粮是健康快捷的减肥做法，值得推荐。
(/h ) )所以，请平时多做玉米相关的食物尝尝。 对想减肥的朋友很有效哦。
标题：“吃玉米让你健康瘦身的食用做法”
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