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(/h ) )女性在为了美肤和美容而调整饮食时，必须根据自己的生理安排饮食。 女性最明显的生理优势是月经。 月圆圆缺、退潮、退潮等，月经的反复无常和停止的自然节奏。 那是女性性功能的生理规律。 经期，正常为3~7天。 通常，女性每次月经排出约30~50毫升的经血。 因此，在女性健康的饮食习惯中，必须考虑月经周期中的生理变化和排出的经血，其中大致的一种就是适合月经周期变化的周期性饮食。
很多女性在月经开始前几天(月经前期)，有抑郁、担心、紧张、失去眼睛、易怒、烦躁、疲惫等有点不舒服的症状。 这通常被认为与体内雌激素、孕激素的比率不均衡有关。 此时，女性应该选择有助于皮肤美容，同时能调节消气、疏肝、不良情绪的食物。 例如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、白术、淮山药、苝、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
(/h ) )出现月经时、食欲不振、腰痛、疲劳等症状。 此时，最好选择对皮肤的美容作用和经水作用都有帮助的食物。 适宜的食物和中药有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、黑糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
(/h ) )医家云)经水之行，常用热而不寒，寒则止其血，使浑浊的污秽无尽，被水覆盖，从而成为患者。 因为月经期间，梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻仁等平时对皮肤有美容作用的食品也必须禁食。 因此，女性在月经开始时，必须失去一部分血液。 血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。 也就是说，每次月经都会失去一部分蛋白质和无机盐。 因此，基本上，月经干净后1~5天内(月经期后)，必须补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用少许补血药。 在此期间，牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、蜜饯、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等都与肌肤有关 你在享受什么呢？
标题：“女性益肤美容饮食调养最佳膳食推荐”
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