“5大营养素加速燃脂 助你快速瘦身”

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(/h ) )要加快脂肪燃烧效果，有助于减肥计划，不仅要控制卡路里的摄取、烹饪方法，营养平衡也很重要。 营养师表示，如果说控制多动是减肥成功之路，那么适当补充维生素b群、维生素c、儿茶素等5种营养素是加速减肥日程和效果不可缺少的重要交通工具。

(/h ) )减重中适当补充维生素b群、维生素c、儿茶素等营养素，有助于加速脂肪燃烧效果。

(/h ) )减肥中，为了保证身体功能正常工作，需要摄取越来越多的营养素。 因此，如果勉强减肥或偏食，就不能正常饮食，不仅营养平衡差，体力也变差。 长期以来，由于营养不足，减肥计划停滞，陷入减重停滞期，出现偏航效果。 为了不出现这种情况，宋仑璇营养师那个“轻轻禁食两天！ 8周瘦8公斤胸也不减”一书中介绍了5种适合减肥期间食用的、有助于脂肪燃烧的重要营养素。

/ h/营养素1/维生素b群

是人类热量代谢中不可缺少的营养素，在三大能量(糖类、脂质、蛋白质)的代谢过程中帮助其转化为能量燃烧，只要身体有足够的维生素b群、碳水化合物，就会顺利利用，组成蛋白质的修补组织

营养素2/维生素c

美国研究表明，血液中维生素c含量的多寡与脂肪燃烧能力直接相关。 另外，维生素c可以促进胶原蛋白的形成，适当食用含有维生素c的蔬果，在减肥过程中不会失去皮肤的弹性和光泽，瘦身后皮肤也不会变干变暗。

儿茶素有帮助脂肪组织分解和清除自由基的能力。

营养素3/水溶性食物纤维

水溶性膳食纤维具有吸附油脂、胆固醇的独特能力，不能被人体消化吸收。 适度食用有助于减少食物油脂的吸收率，将食物中的脂肪与膳食纤维的排出一起排出体外，降低脂肪在体内的积累。

营养素4/儿茶素

儿茶素除了帮助脂肪组织分解外，还具有清除自由基的能力，预防血管壁上脂肪乳糜的形成，抑制血管平滑肌的增殖和血栓形成的作用。

营养素5/咖啡因[/s2/]

咖啡因可以活化脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，脂肪酸进入粒线体燃烧。 有心脏病和高血压的人，建议先咨询医生。