“10道简单又美味的微波炉料理”

本篇文章2602字，读完约7分钟

(/h ) )微波炉料理既省事又省事，但有人觉得微波炉料理做的食物不容易晒干，其实只要稍微注意一下就可以应付。 微波料理很方便，没有油烟，很健康。 聚餐网今天为大家介绍10个简单又好吃的微波炉料理方法。

辣酱豆干肉丁

调味料

色拉油大匙2、辣豆瓣大匙2、甜面酱油大匙1、米酒大匙2、糖小勺2茶匙、水50cc、太白粉水2茶匙、香油2茶匙

材料

猪玫瑰肉丁100克、豆干80克、熟毛豆仁50克、萝卜50克、葱10克、大蒜末10克

做法

(/h ) ) 1、豆干和萝卜的清洗、切丁。

(/h/) 2、取出微波容器，加入全部材料和调味料混合，盖上耐热保鲜膜，两侧留有间隙排气。

(/h/) 3、放入微波炉，用1000w的微波6分钟后取出，混合后装盘即可。

时间6分钟火力1000

樱虾炒高丽菜

材料

高丽菜300克、大蒜末15克、樱虾10克

调味料

色拉油大匙2、盐1/2茶匙

做法

(/h ) ) 1、将高丽菜小片切开、洗净后切开、准备。

(/h/) 2、取出微波用玻璃碗，加入大蒜切碎和樱虾，加入色拉油混合，用微波炉花1分钟时间爆香。

(/h/) 3、取出方法2玻璃碗、取出方法1加入高丽菜切片，撒盐混合，盖上耐热保鲜膜(两侧留有间隙排气)，放入微波炉用800w的微波取出搅拌3分钟后盛盘即可

时间4分钟火力800

青椒麻炒四季豆

材料

四季豆200克，猪肉馅50克，蒜仁3个，红辣椒1/3根，姜1段

调味料

花椒1小匙、芝麻油1大匙、辛豆瓣1小匙、糖1小匙、水3大匙、辣油1小匙

做法

(/h/) 1、四季豆去除茎，切成小口，洗净备用。

(/h ) ) 2、蒜仁、红辣椒、姜全部切碎准备。

(/h/) 3、将做法1、2的材料与猪肉糜一起放入盘中，将调味料全部放入微波炉，

1000w的微波只需要5分钟。

时间5分钟的火力1000

花雕鸡

调味料

酱油大勺1、蚝油小勺1、豆瓣酱油大勺2、砂糖小勺1/2、水果80cc、太白粉小勺1、芝麻油大勺1

材料

鸡腿800克、葱段30克、姜片20克、大蒜片20克、大蒜苗40克、宫保10克、花椒3克、芹菜80克

做法

(/h ) ) 1、洗鸡腿，切成小块； 芹菜洗净切割； 大蒜切片； 备用。

(/h/) 2、将鸡腿肉放入微波碗，放入一大勺酱油混合后盖上保鲜膜，两侧留有间隙排气，放入微波炉，用800w微波5分钟后取出，打破保鲜膜，沥干水分

(/h ) ) 3、取另一个微波碗，加入生姜、大蒜、宫保、花椒、辣子酱，加入一大勺色拉油(材料外)搅拌后，用微波炉爆香2分钟。

(/h/) 4、取出做法3的碗，加入鸡腿肉、芹菜、大蒜切片，加入蚝油、糖、花雕酒、太白粉、香油混合，盖上耐热保鲜膜，两侧留有间隙排气。

5、将制作方法为4的碗放入微波炉，用800w的微波5分钟后取出，撕开保鲜膜搅拌后放入盘中。

火力800小时12分钟

京味噌肉丝

材料

肉丝250克，大蒜切碎10克，红辣椒丝10克，黄瓜丝120克

调味料

色拉油大勺2、甜面酱大勺3、番茄酱2茶匙米酒大勺1、水大勺1、糖小勺2茶匙、芝麻油大勺1、太白粉水1茶匙

做法

(/h ) ) 1、小黄瓜洗净切线，摆在盘子上准备。

(/h/) 2、取出微波容器，加入肉末、大蒜，全部加入调味料混合，盖上耐热保鲜膜，两侧留有间隙进行排气。

(/h/) 3、放入微波炉，用1000w的微波5分钟后取出混合，铺在做法1的小黄瓜上，然后摆放红辣椒丝即可。

时间5分钟的火力1000

剥皮辣椒鸡

材料

()/h ) )去骨鸡腿排2个、去皮辣椒10根(每次出汁)、葱1根、红青椒1/3个、洋葱

1/3个、四季豆少许、大蒜仁3个

调味料

酱油膏1小匙、米酒1大匙、盐少许、胡椒白少许、芝麻油1小匙

做法

(/h ) ) 1、去骨，把鸡腿排切成小块，冲洗后准备。

2、洋葱丝； 青椒切成菱形； 葱片； 大蒜切片； 剥皮后切一点辣椒、四季豆，作为备用。

(/h/) 3、取出微波容器，加入制作方法1、2的所有材料和所有调味料，均匀混合。

4、放入微波炉，用1000w的微波约4分钟就可以了。

时间4分钟火力1000

苍蝇的头

材料

猪肉糜50克、韭菜150克、纳豆10克、大蒜末10克、红辣椒1根

调味料

色拉油1大勺、酱油2茶匙、糖1/2茶匙、芝麻油1茶匙

做法

1、将韭菜花洗净切丁； 把豆浆洗干净后沥干水； 辣椒切得很细。

(/h/) 2、取出微波容器，加入全部材料和调味料混合，盖上耐热保鲜膜，两侧留有间隙排气。

(/h/) 3、放入微波炉，用1000w的微波4分钟后取出，混合后装盘即可。

时间4分钟火力1000

骰子牛肉

调味料

盐一点、黑胡椒粉一点、一大匙水、10克奶油、西式综合香料一点

材料

250克牛肉、1/3个红青椒、1/3个黄青椒、10个四季豆

做法

(/h/) 1、将牛肉切成约2厘米的立方体，吸取水分备用。

(/h/) 2、红青椒和黄青椒也切成约2厘米见方； 四季豆分成小份准备。

(/h/) 3、制作方法1、2的材料全部放入盘中，调味料全部放入，放入微波炉，用1000w的微波进行7分钟就可以了。

时间7分钟火力1000

橙汁牛排

材料

牛小列200克，柳橙2个，红辣椒丝5克，花椰菜4朵

调味料

a米酒1茶匙、酱油1大匙、太白粉2茶匙、

b色拉油大勺2、白醋大勺1、糖小勺1、盐1/8茶匙、太白粉水大勺1、芝麻油大勺1、

做法

(/h/) 1、牛排要洗干净，切成小块，用调味料a混合准备。

(/h ) ) 2、一个橙子的榨汁预备； 另一个削果皮，去除白膜，切小块备用。

(/h/) 3、取出微波容器，加入全部材料和调味料b混合，盖上耐热保鲜膜，两侧留有间隙排气。

(/h/) 4、放入微波炉，用1000w的微波4分钟后取出，混合后装盘即可。

时间4分钟火力1000

萝卜烤肉

材料

300克散装肉、100克萝卜、60克胡萝卜、10克红辣椒片、10克生姜片、15克葱片

调味料

色拉油大匙2、酱油膏大匙3、米酒大匙2、糖小勺2茶匙、水. 200毫升

做法

(/h ) ) 1、散装肉切成小块，萝卜和胡萝卜切成整齐。

(/h/) 2、取出微波容器，将材料全部放入，将调味料全部放入后搅拌。 盖上耐热保鲜膜，在两侧空出间隙进行排气。

(/h/) 3、放入微波炉，用1000w的微波15分钟后取出，混合后装盘即可。