“2杯茶舒缓坐骨神经痛 找出病痛之根源”

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好痛！ 别再按了！ 上班族藕喜欢通过***来消除筋骨疼痛，有时睡觉会舒服一些，但师傅按屁股上的凹痕会痛醒。 用力减轻或中断按压，其实是常见的坐骨神经痛。 中医认为，坐骨神经痛的原因主要与肝肾气血虚损有关，改善除了探究病痛的根源外，还可以喝舒经活血的养生茶保健和预防。

肝肾血气滞留，容易引起坐骨神经痛

台北市立联合医院爱爱医院区的中医科主治医生周宗翰说，坐骨神经痛是一种慢性疾病，最常见的病因是腰椎间盘突出、压迫引起的神经传导功能障碍； 由于长时间性坐位不良，腰椎受到异常的压力，坐骨神经也由于椎间盘的压迫和牵引而诱发疼痛。 另外，中医认为气血不通，不通就痛，气滞血瘀也与坐骨神经痛有很大关系。

中医观点强调肾主骨、肝主筋、肝肾对筋骨的重要性。 肾气足，不仅有助于骨髓的生长，还可以减少坐骨神经痛的概率； 肝脏具有储存血液的功能，可以滋养韧带、肌肉、肌腱等组织。 肝肾两虚、气血不足容易引起坐骨神经痛，生活习惯不正常或长时间工作会加速肝肾虚损。

缓解坐骨神经的疼痛！ 经常喝肝肾养生茶

为了预防或减轻坐骨神经痛，周宗翰中医师建议，除针灸和中药调理外，普通人也可以喝舒经活血养生茶改善气血循环，老年人可以喝杜仲补肾饮维持肝肾。

【通常人/舒经活血养生茶】

材料:黄芪2分、菊花1分、葛根3分、芍药和炙甘草各2分。 少许糖，水1000毫升。

(/h ) )制作方法:将药材洗净，用水煮滚动后，立即停火，加入黑糖混合，冷却，去渣后饮用。

效果:黄芪可以补气，降低炎症； 菊花清利头目； 葛根可以改善酸痛； 芍药活血行气； 甘草疏肝健脾症； 红糖温通经络。 整体上有改善气血循环的作用。

【老年人/杜仲补肾饮】[/s2/]

材料:桑寄生、杜仲、赤芍、各2分钱。 水1000毫升。

(/h ) )做法:将草药洗净，加入1000c.c .浸泡30分钟后，用大火煮沸放入弱火煮30分钟，过滤药渣，加入少许糖调味，一至两天后饮用。 喝的次数不受限制。

效果:桑寄生可以祛风和筋骨； 杜仲降血压，强肌健骨； 芍药和气血，肝脏缓急。 这种茶饮特别适合肝肾亏虚型患者和老年人。

在游泳缓解坐骨神经痛之前区分疼痛的严重性

茶饮不是缓解坐骨神经痛的唯一方法，根本的处理途径还是要维持健康的生活，腰椎间不发生病变，平时不潮湿家里的环境，随时提高免疫力，减少气血阻滞引起的坐骨神经痛。 坐骨神经痛发作后，急性期最好在硬床上休息，或者在脚下放个热水袋缓解疼痛。

(/h ) )坐骨神经痛轻微时，请尝试用青蛙型进行康复训练。 如果慢慢地游1000米以上，会有助于缓解疼痛，但是游泳需要使用全身的力量，所以不适合疼痛和麻木的人，包括脚的踢出动作、身体的摇晃、双手的协调。

值得观察的是，游泳缓解坐骨神经痛应优先考虑次日无疲劳和疼痛，且清晨游泳温差较大，不适合心血管病患者，也不建议不做热身运动就下水。