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(/h ) )肠胃不好的人容易便秘，有时会影响身体。 今天为大家介绍4种有助于改善肠胃状况的有效食物。 让我们看看接下来是哪四种食物。
/ h///S2/1、酸奶
酸奶除了牛奶的所有营养素外，还含有丰富的乳酸，能够将乳中的乳糖分解为乳酸。 乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，同时具有防癌作用。 因为肠胃缺少乳酸酶，或者喝新鲜牛奶容易腹泻的人可以换成酸奶。
/ h/2、燕麦粥
燕麦含有特殊的纤维葡聚糖，降低胆固醇的作用非常高，还可以提高身体的免疫系统功能。 燕麦中混合了降低胆固醇的可溶性纤维和用于保持消化系统顺畅的不溶性纤维，因此对预防便秘非常有利。
/ h/3、玉米
(/h ) )我们最常吃的玉米是像阳光一样明亮的黄色玉米，但其实玉米的种类从粉红色到蓝色到黑色不等，各有自己的抗氧化营养物。 玉米和玉米粒的一半含有约2克的纤维，对调整肠胃和预防便秘非常有帮助。
4、苹果
众所周知，苹果不仅有益健康，还可以美容养颜。 苹果维生素c是保护心血管神、心脏病患者的健康元素。 但是，苹果除了含有丰富的维生素外，还含有纤维素，能刺激肠蠕动，加速排便。 因为还有通便作用，所以对预防便秘很有好处。
标题：“多吃4种食物能调理肠胃赶走便秘”
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