“早餐吃什么可以避开健康陷阱”

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早餐可以说是一天中最重要的一餐，但这一天能量的补充相当重要，早餐吃不好也会严重影响我们的健康。 那么，早餐吃什么可以避免健康的陷阱呢？ 聚餐网今天向大家详细说明。

早餐可以提供一天三分之一的能量和营养，支撑早上的学习和工作，早餐的重要性不言而喻。 但是早饭吃什么好呢？ 早餐可以吃什么？ 很多人认为早餐吃面包和鸡蛋很有营养，但出乎意料的是，这正好掉进了健康的陷阱吗？ msn japan写的是什么是健康的早餐！ 如果想吃健康的早餐，请避免以下食物，或者选择更好的烹饪方法来看。

(/h ) ( ) ) )/S2 ) )一、吃早饭，不挑甜食。 )/S2 )、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包&直升机； &hellip； 早餐似乎是很多人没事吃甜食的好时候，你知道早餐吃甜食对健康不好吗？ 早饭糖分过多，不久就会容易感到饿。 另外，黄油、奶油等点心中含有的脂肪和糖分多的话，容易因不小心摄入过多的能量而肥胖。 因此，早餐的主食最好不要选甜食。

(/h/) ) [] ) )、吃鸡蛋，不使用煎过的东西)/s2/) :鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，可以说是营养方面均衡的食材。 但是，很多人喜欢在早餐吃煎蛋，但在早餐吃脂肪的比例太高，反而显得早餐不健康。 即使吃鸡蛋三明治，也会加入蛋黄酱等辅助调味料，所以早饭吃鸡蛋的话，还是选煮鸡蛋比较健康。

三、早餐不要吃加工肉。 培根、香肠、培根和帮助； &hellip； 在欧式早餐中，可以说加工肉的上市次数相当多。 这样的早餐看起来很有格调，但从健康的角度来说，加工肉不是那么好的选择。 早餐充分摄取蛋白质是非常重要的，但加工肉的脂肪比普通肉增加，盐分也比普通肉类增加，有可能增加坏胆固醇的量，增加中风的风险。 这个早餐吃肉也不推荐吃加工肉。

(/h ) ) (/s2 ) )四、喝果汁胜于水果) )/s2 ) )早餐喝一杯果汁也是大多数人的选择。 果汁确实是维生素的好来源，但即使是100%纯天然的榨果汁，也可能有糖分摄取过多的风险。 如果实在想喝的话，每天最多一杯，但从营养的角度来看，一杯果汁的营养可能不如直接吃一个水果。 早上的饮料最好选择白开水、茶、咖啡或低脂肪牛奶。

(/h/) ) [] ) )、其他)/s2/) :除了上述一般的早餐之外，也有不少人将酸奶用于早餐，但是选择酸奶尽量选择发酵乳，糖分少的泰国 越简单纯粹低脂肪的东西越好。 米饭尽量选择黑米或胚芽米，面包尽量选择全麦的。