本篇文章696字，读完约2分钟
小编说，让他吃饱不胖的八大秘书，从那以后，吃饱的权利就不会再被剥夺了。
1、早饭吃鸡蛋
调查显示，每天早上吃两个鸡蛋不会消耗你身体的其他热量。 将蛋黄和蛋白混合，加入1/4杯红豆和番茄酱混合，就完成了这种低热量、有饱腹感的食物。
2、午饭或晚饭前吃蔬菜
蔬菜水分丰富，所以重量会增加，但卡路里不会增加。 另外，吃蔬菜需要咀嚼更长时间。 大脑觉得你吃了很久，就饱了。
3、活用视觉效果
必须采用小碟子、小钵、小高和玻璃杯。 请把你所有的餐具换成小一号的。 这样的话，不仅可以控制食量，还可以满足地吃。
4、严格遵守吃饭时间
如果工作日有规定的早餐和午餐时间，请保证周六、日也在同一时间段吃早餐和午餐。 记住！ 星期六、星期天不吃早饭、午饭、延长吃饭时间，会增加饥饿感，只会在不知不觉中吃多了。
5、先喝汤
应该喝蔬菜汤，不要喝油腻的汤。 蔬菜纤维素完全渗透到汤里，喝了之后，纤维素占了胃部分的很多位置，吃得很饱。
6、重视蛋白质的吸收
先吃海鲜和牛肉薄片，再吃鸡肉，拒绝吃饭和面食。 米饭和面条含有很高的卡路里，但是卡路里消耗很快，只有蛋白质才能提供真正持久的能量。
7、控制饮酒
自己做饭后必须点酒精类的东西。 这样可以很容易地减少卡路里的摄取。 饭前或吃饭时喝少量的水、苏打水、不含酒精的饮料，可以减少饭后的饮酒量。
8、陶醉在甜点中
没错！ 没错！ 但是，需要一些诀窍。 必须和同席者共享。 其次，必须控制食量，以免每次只能吃几口。 绝对不能贪吃。 你知道吗？ 小口吃甜点会获得很大的满足感！
原文地址: info.food.hc360// 06/150915645366.shtml
标题：“饮食贴士：让你吃到饱又不胖的8个妙招”
地址：http://www.exzhan.com/spzx/8161.html
