现在早餐越来越受重视了，但是早上上班的早餐很着急吃。 在今天的聚餐网上，我们将介绍100个5分钟内可以做好的营养早餐美食，为早餐提供营养。

米饭蛋糕是最简单最浪费的蛋糕，如果前一天还有饭吃，第二天的早饭就掉了

主材料: 2个鸡蛋

配料:还有一半米饭

调料:白糖少许

1:准备鸡蛋、米饭、糖。

(/h/)2)将鸡蛋放入碗中，加入糖仔细搅拌。

(/h/)3)将剩饭加入蛋液中。

(/h/)4)搅拌至粒子清晰的米饭蛋液。

(/h/)5)在平底锅里铺上薄油，放入半碗米饭蛋液，使锅底变平。

(/h/)6)底部的烧成

(/h ) )这个米饭蛋糕有甜食，也有咸的，都很好吃。 取决于个人喜好。 制作咸的东西要加入食盐和胡椒粉，把蔬菜稍微混合在一起，吃起来表面老，口感酥脆。 烤软，做成粘粘的口感。

土豆蛋糕

主要材料: 1个土豆、2个鸡蛋、3大勺小麦粉

配料:香葱适量

调味料: 1茶勺盐、1茶勺核桃粉、1茶勺胡椒粉、1/2茶勺胡椒粉

步骤:

1:材料图。 (土豆、鸡蛋、葱) )。

(/h/)2)取出大一点的碗，加入少量的水，洗土豆去除皮，直接放入碗中。 (这样可以防止土豆变色。 如果立即操作，也可以省略这一步)

(/h/)3)加入盐、核桃粉、胡椒粉进行混合。

(/h/)4)将鸡蛋下落搅拌均匀。

(/h/)5)加入3大勺小麦粉进行搅拌。

(/h/)6)最后加入葱进行搅拌。

(/h/)7)平底锅预热一点后，涂上薄薄的油，变成中火，加入少许土豆蛋糊，使锅底变平。 (薄情由自己喜欢决定) ) ) )。

(/h/)8:大约2分钟左右，面包底成熟，摇晃锅后，面包就会离开锅底。

(/h/)9)翻过来继续烤。

(/h/) 10 )出锅后，随心所欲地换刀吃。 )也可以整个卷起来吃，香气会变得丰富) ) )。

(/h ) )请不要将盆里的水放得太多。 如果太多的话，应该放入的小麦粉会变多，那样烤出来的年糕香味不够。 如果要马上操作，也可以直接削土豆加蛋。 烤面包之前，锅不要太热。 请不要太烫。 面包粘在锅里会走火，变得不流通，变得不容易变平。

(/h ) )刚下锅时，请平整后不要移动。 底烤好后，摇晃锅，年糕就会自己离开锅底。

异国风味披萨饼

主材料: 2个鸡蛋

配料:培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2个、红青椒1/2个、早餐奶酪1片、小麦粉少许、香葱1个

调味料:盐1/5茶匙

步骤:

1:准备所有食材。

(/h/)2)将培根、洋葱、青花椒分别切成细丝，将香葱切碎。

(/h/)3)将鸡蛋倒入碗里，放入几粒盐仔细搅拌。

(/h/)4)加入少许小麦粉混合，制成无粒的蛋糊。

(/h/)5)涂上一层薄薄的油以免附着在锅上，调小火，倒入所有蛋糊，使锅底变平。

(/h/)6)约40秒后，熄灭火，在蛋糊上轻轻铺上培根线。

(/h/)7)接着铺上青花椒丝、洋葱丝。

(/h/)8)铺上最后切好的奶酪丝。

(/h/)9)盖上盖子，持续点火，蒸23分钟左右。

(/h/) 10 )打开锅盖，溶解奶酪棒，轻轻摇晃锅，年糕就会自己离开锅。

(/h/)1)搭配的蔬菜可以根据自己的喜好，但最好是容易上火的。 我建议你放熏肉。 味道非常好。

(/h/)2)培根太咸了，奶酪和加盐奶酪(也有无盐奶酪)，所以馅料里不需要加盐。

(/h/)3)将鸡蛋放入锅中40秒左右后底部变硬。 这个时候可以开始垫馅料了。 建议停火，以免动作不好，还没铺好，蛋挞完全熟了。

4:全程弱火，我的温度是130。

色彩鲜艳的田园蛋糕

主材料: 2个鸡蛋

(/h ) )配料:一个香菇、一朵西兰花、一个胡萝卜、一个软黄瓜、一点面粉、一根葱

调味料:盐1/3茶匙、胡椒粉1/4茶匙

步骤:

1:准备鸡蛋和蔬菜。

(/h/)2)将西兰花和香菇洗净，放入热水锅中迅速加水。

(/h/)3)胡萝卜和黄瓜切细，西兰花和香菇切细。

(/h/)4)将鸡蛋放入碗中。

(/h/)5)加入所有蔬菜，加入少许盐和胡椒粉。

(/h/)6)充分搅拌后，加入少许小麦粉。

(/h/)7)搅拌至无粒鸡蛋面糊，最后撒上葱搅拌。

(/h/)8)将平底锅稍微预热，涂上薄薄的油。

(/h/)9)放入模具，舀满一勺鸡蛋糊放入扁平的模具。

(/h/) 10 )煎蛋卷表面凝固后，取出模具，翻过来烤直到两面都很熟。

(/h/)1)蔬菜不是固定的组合，也可以换成喜欢的东西，但是容易过火的东西比较好。

(/h/)2)不要放太多小麦粉，几个点就可以了。

(/h/)3)不使用模具，直接烧也可以。 如果要用的话，记得在模具内壁涂油，远离蛋挞。

(/h/)4)依然是全程弱火。

辛辣的气体辣

材料: 2个鸡蛋

配料:小麦粉少许，泰式甜辣酱适量，葱少许

调味料:食盐1/4茶杧、胡椒粉适量

步骤:

1:准备鸡蛋、泰国风味辣酱、小麦粉、葱。

(/h/)2)将鸡蛋倒入深碗中，打得七零八落。

(/h/)3)及加入少许小麦粉。

(/h/)4)加入泰国风味的甜辣酱。

(/h/)5)搅拌成无粒子的蛋糊。

(/h/)6)最后加入葱进行混合。

(/h/)7)在平底锅中放入弱火，稍微预热，涂上薄薄的油。

(/h/)8)倒入半个鸡蛋糊，使锅底变平。

烤到面包凝固为止。

(/h/) 10 )只要翻一面继续烤就可以了。

(/h/)1)辣椒酱没有固定的量，根据喜好进行加减。

(/h/)2)酱汁本身是咸的，所以请少放盐。 如果添加了很多酱汁，就不需要直接添加盐了。

(/h/)3)一次烤也可以。 这样的话，年糕会变厚。 根据喜好。

虾米饭团

原料:米、玉米渣、活虾、寿司醋、紫菜。

方法:

1、原料的预备。

(/h/) 2、将米、玉米渣洗净，放入电饭煲，加入适量的水。

(/h ) ) 3、做成饭准备。

(/h/) 4、煮好的杂粮饭冷却到40度左右，加入寿司醋仔细搅拌。

(/h ) ) 5、活虾的备用。

(/h/) 6、从虾头侧打开，去除虾丝、虾肠。

(/h/) 7、不剥最后的虾尾和虾壳，留下来，加入料酒，腌胡椒粉调味，放入锅中过火。

(/h/) 8、适量取米饭，铺在保鲜膜上。

(/h ) ) 9、在中间加入虾仁。

(/h/) 10、将保鲜膜收圆，虾尾留在外侧牢牢握住。

(/h ) ) 11、认真取下保鲜膜后，就会做一个虾饭团。

(/h ) ) 12、另一个三用饭团的制作方法类似。 只需要把虾包起来，捏成三角形，包上一片紫菜。

(/h ) )推荐:只画美好的微信号( pic360所有美丽的颜色、美丽的照片、美丽的景色，只要是美好的东东，都是我们展示的复制品。 关注我们吧。 不是别的事，拍张漂亮的照片吧。 ）

(/h ) ) (/s2 ) )双重补充了钙的早餐蛋糕-----【饼干尼糊弄】( ) )。

原料:西葫芦1个、鸡蛋2个、小麦粉适量、虾1根

调味料:食盐1茶匙、五香粉1/2茶匙

步骤:

(/h/)1)准备好西葫芦、鸡蛋和虾。

2:适量准备小麦粉。

(/h/)3)将曲奇洗净，削成线放入碗中，加入一汤匙盐混合后静置一会儿，腌制至曲奇变软，出汁为止。

(/h/)4)加入虾、蛋，加入1/2汤匙的五香粉，混合。

5:适量加入面粉。 (我用了5勺以上) )。

(/h/)6)搅拌至成为深丝绸面糊。

(/h/)7)在平底锅中适量加入油，稍微加热后调小火，适量加入搅拌好的面糊，用平底锅平整，摊薄。

(/h/)8)烤到面包的底部时，表面的边缘也凝固了。

(/h/)9)这时，轻轻摇动锅，年糕就会自由地工作。

(/h/) 10 )只要翻一面继续烤就可以了，最好反复烤好几次。

不要忘了苹果蛋糕

材料:鸡蛋2个、苹果一半、低筋面粉一点、熟黑芝麻一点

调味料:黄油适量、糖适量

步骤:

1:准备所有材料。

(/h/)2)取一半苹果，去皮去核，切成丁。

(/h/)3)将黄油放入锅中融化。

(/h/)4)加入切好的苹果丁，加入少许糖。

(/h/)5)因为里面有糖，所以炒几下就会出来汁。 盖上盖子蒸一两分钟。

(/h/)6)将苹果炒至变软后，加入稍微成熟的黑芝麻混合，盛入备用。

(/h/)7)将鸡蛋倒入碗中，加入少许糖。

(/h/)8:将鸡蛋溶解后，加入少量低筋面粉。

(/h/)9)搅拌成无粒子的蛋糊。

(/h/) 10 )在平底锅中放入弱火，擦上薄薄的油，倒入一半的鸡蛋膏，烤到鸡蛋皮表面凝固，在1/4的地方铺上炒好的苹果丁。

(/h/) 11 )用锅铲将鸡蛋皮整体对折，轻轻按压端部。

(/h/) 12 )然后从没有苹果的一方叫醒，盖在有苹果的这一半鸡蛋皮上，稍微烤一下就行了。

钙韭菜虾蛋糕

主材料: 2个鸡蛋

(/h ) )配料:韭菜十根、虾米适量

调味料:食盐1/2茶匙

步骤:

1:准备鸡蛋、虾、韭菜。

(/h/)2)用韭菜洗净，切碎。

(/h/)3)将鸡蛋倒入碗中，加入1/2汤匙的盐，仔细搅拌。

(/h/)4)将韭菜和虾米放入蛋液中，仔细搅拌。

(/h/)5)在平底锅上涂上薄薄的油，倒入一半的蛋液，将锅底弄平，用小火烤。

(/h/)6)底部烧好，表面凝固后，翻过来继续烧就可以了。

迷你豆沙面包餐巾纸

材料:南瓜

(/h ) )配料:黄豆粉、糯米粉、白芝麻、红豆沙

调味料:白糖

步骤:

(/h/)1)南瓜去皮去籽，洗切成薄片。

(/h/)2)往锅里加入水，蒸南瓜。

(/h/)3)取出蒸好的南瓜后，趁热加入糖，压碎后做成南瓜泥。

(/h/)4)适量加入黄豆粉和糯米粉。 (一)二)。

(/h/)5)揉成光滑的南瓜面团。

(/h/)6)准备适量的红豆沙，揉成团子进行准备。

(/h/)7)在砧板上撒上少许糯米粉，将南瓜面团揉成长条。

(/h/)8)切成同样大小。

(/h/)9)取出一个揉成团，压扁，放入一个红豆沙团子。

(/h/) 10 )闭上嘴后继续揉圆，按平。

(/h/) 11 )按顺序制作全部南瓜的南瓜饼。

(/h/) 12 )在南瓜派上卷上成熟的白芝麻。

(/h/) 13 )除了卷芝麻外，还可以用红枣和香菜装饰花朵。

(/h/) 14 )将平底锅稍微预热，涂上薄薄的油。

(/h/) 15 )轻轻地放置南瓜的餐巾纸，为了不使端粘在一起而变得不美观，之间要稍微隔开一点。

(/h/) 16 )烤到底部后，翻过来继续烤，烤到完全成熟即可。

小贴标机:

(/h/)1)南瓜可以蒸，也可以用微波炉叮。 (用微波炉冷却的水分少) ) ) ) ) )。

(/h/)2)让糖的量达到自己的接受程度。

(/h/)3)馅料也可以变成莲花蘑菇。 花生什么的，每个人都喜欢。

(/h/)4)请不要把面包·蛋糕做得太大。 太大了，里面不好烤。 然后揉南瓜面团的时候，要揉得光滑。 那样的话，做完会很漂亮。

(/h/)5)烤的时候请调小火，重复将面翻过来烤。 但是，刚放进去的时候不能翻。 不会翻得很干净。 烤好底饼皮后(不到一分钟，只需轻轻甩锅，饼就会自己滑下来再翻)。

(/h )7)米粉不增大也行，大粉和糯米粉1 ) 1也行。 总之随心所欲。 )加入大米粉的东西，虽然做得不太软，口感也不错，但是请不要使用所有的大米粉。 那样的话，就不会有这么粘粘的口感了。

韭菜豆腐饼

材料:面粉、酵母

填充:韭菜、豆腐

调味料:盐、香葱油、鸡精

步骤:

(/h/)1)在小麦粉中加入少许盐进行搅拌。

(/h/)2)酵母用35度左右的温水溶解。

(/h/)3)将酵母水慢慢加入小麦粉中，一边加入一边用筷子搅拌成絮状。

(/h/)4)然后，揉成光滑的面团。

(/h/)5)盖上盖子发酵，使之达到原来的1.5倍到2倍的大小。

(/h/)6)排气揉成原来布料的大小，做成长条。

(/h/)7)分成小剂，盖上半干湿的布准备。

将韭菜剁成碎末。 ·尽早冲洗水进行控制。 ）

(/h/)9)豆腐放入汤锅烧开水，切成丁。

(/h/) 10 )将豆腐和韭菜混合，加入少许盐、鸡肉，用一勺煮干，淋上冷却的洋葱油，充分混合。

(/h/) 11 )取小剂，拉长一点。 (边上薄而中间厚) )

(/h/) 12 )加韭菜的豆腐馅。

(/h/) 13 )闭上嘴后，嘴朝下。 用手按平一点。

14 :请按顺序包装。

(/h/) 15 )将油预热后涂在平底锅上。 加入包好的年糕，盖上盖子用小火烤2分钟左右。

(/h/) 16 )底部烤好后翻过来，接着盖上盖子烤2分钟左右。

焦糖芋屑

原料: 1个新鲜的红薯、100克玉米粉、20克雀巢奶粉

方法:

(/h/) 1、红薯去皮切片。

(/h ) ) 2、用微波专用保冷包安装。

3、放入微波炉； 高火三分钟就熟了。

(/h/) 4、趁热将白薯碾成泥。

(/h ) ) 5、放入装有玉米粥和奶粉的碗中搅拌。

(/h ) ) 6、加入少许热水仔细搅拌。 静置15分钟，让面粉和红薯充分混合。

(/h/) 7、拿起布料，搓成圆形。

(/h ) ) 8、用食指在面团底部压出凹坑。 这是为了让玉米面容易蒸熟。

(/h ) ) 9、在所有面料上做8个凹痕。

(/h/) 10、放入锅中，沥干水蒸20分钟后就熟了。

精致的粗食牛奶和玉米的巢穴[/s2/]

材料:玉米、黄豆面、牛奶

调味料:白糖

步骤:

1:准备玉米和黄豆面。

(/h/)2)适量加入糖，搅拌均匀。 如果你喜欢甜食，请多加一些。

(/h/)3)然后，加入热牛奶，一边加入一边用筷子搅拌。

(/h/)4)揉面团，盖上盖子静置10分钟。

(/h/)5)将面团揉成长条。

(/h/)6)切成大小差不多的小剂。

(/h/)7)取一个，用食指从中间开孔。

(/h/)8)取一个，用食指从中间开孔。

(/h/)9)戴在食指上，用另一只手辅助凹凸不平。

10 :按顺序进行制作。

(/h/) 11 )在蒸笼中加入冷水，进入窝窝里，盖上盖子，蒸到出水后蒸10分钟即可。

(/h ) )以上5分钟内，100种超级美味的早餐都是用家里最常见的食材做的，都非常有营养。 我们的早餐可以一整天都吃得很好。 喜欢的朋友请参考上述尝试做一下。