“吃苏打饼干会胖吗?详解为什么会长胖的原因”

(/h ) )苏打饼干口感芬芳，是许多人喜欢的点心之一，具有促进消化的功能，所以无论在家还是旅行都能看到它的身影。 有人说吃苏打饼干会发胖吗？ 虽然他有促进消化的功能，但苏打饼干的卡路里每100克含有504张卡，所以吃苏打饼干会发胖。 让我们来分解一下为什么吃苏打饼干会发胖。

我们先来看看苏打饼干的好处。

1、加入精盐后钠含量增加；

(/h/) 2、通过加入精制混合油，脂肪含量增加；

3、高温烘烤增加丙烯酰胺的含量。

吃苏打饼干会发胖吗？

苏打饼干很香，是很多人痴迷的点心，但请不要经常吃苏打饼干。 虽说苏打饼干有促进消化的功能，但卡路里高，吃了容易发胖。

吃苏打饼干会发胖的原因:

(/h ) ) 1、苏打饼干中因为加入了精制混合油，所以脂肪含量远远高于馒头等食物；

2、吃苏打饼干会增加脂肪摄入，容易发胖，增加糖尿病等慢性病的风险

(/h/) 3、苏打饼是用小麦粉做的，主要成分是淀粉、朊病毒蛋白质，吃多了容易发胖。

苏打饼干的热量:/S2

含有100克普通苏打饼干、504千卡能量、26克脂肪，其中饱和脂肪酸含量5.4克、反式脂肪酸0.9克、蛋白质7克、碳水化合物61克。

含有100克全麦苏打饼干、423千卡能量、10克脂肪，其中饱和脂肪酸含量1.5克，基本不含反式脂肪酸，蛋白质7克，碳水化合物77克。

上两组数据表明，普通苏打饼干是高脂肪、高热量的食物。 全麦型苏打饼干各数据都很理想，但口感和美味都不怎么样。

小提案: [/s2/]

1、选择健康品种。 如果担心发胖，购买苏打饼干时尽量选择全麦型等健康品种，不要选择高脂肪、高糖分、高热量的品种。

(/h ) ) 2、吃过饼干后，多喝水。 因为饼干水分少，所以吃了之后请一定要多补充水分。 水分可以增大饼干的淀粉质量，带来明显的饱腹感，抑制摄入量。

3、适量食用。 不管是什么饼干，都不要吃太多。 对身体和健康都不好。

如上所述，吃苏打饼干会发胖，引起高血压和糖尿病。 但是，如果保证有足够的新鲜蔬果，每周吃一次苏打饼干，每次不超过50克是允许的。 所以，为了我们的健康，最好不要吃这样的饼干，但是苏打饼干有促进消化的作用，所以适当吃也没有影响。