个子高是很多人梦寐以求的事，长大的秘籍就是只有两顿饭和运动，还要看天。 不要相信光吃药就能长高的广告。 聚餐网向大家分享怎么吃才能长高。
要想变高，应该吃小麦粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等含有氨基酸的食物。
相反，白米、糯米、甜点等食品应尽可能不吃。 可乐和果汁也少点比较好。 因为其中含有的糖量多会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 另外，盐也是增高的大敌，所以必须养成不吃盐的习性。
怎么吃才能长个子呢？
(/h/) 1，100 )蛋白质)蛋白质能迅速燃烧体内多余的脂肪，减轻体重，提高身体对疾病和疲劳的抵抗力。 摄取蛋白质对健康有很大的益处，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质:
肉类、鱼、蛋等中含有大量。
(/h/) 3、蛋)在各种动物性蛋白质中，蛋是最重要的食物。 因为鸡蛋中也有制造细胞的各种氨基酸，所以在吃饭时吃鸡蛋的话，一定会发挥出色的效果。
(/h ) ) 4、早餐不能省掉。
有很多女孩子害怕胖，但是没有吃早饭。 在西方人眼里，早饭才是一天的主要饮食，不管体重如何，早饭都必须吃。
少吃零食:
(/h ) )点心、巧克力、花生等，很多情况下卡路里很高很危险，所以不吃点心不行的人，请试试模特咬萝卜。 芹菜和热量少的食物。
(/h/) 6、量多、热量少:
不同的人有不同的食欲，只是大小不同。 要一边满足食欲一边减肥，就应该选择这样的食物。 水果西瓜即使吃得很饱也几乎没有卡路里。 蔬菜汤也是如此。
(/h/) 7、维生素的补充:
如上所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，必须每天补充足够的维生素。
8、控制饮酒:
(/h ) )由于酒精的卡路里高，体重自然会增加，代替脂肪的燃烧作用。
9、多做运动:
尽量消耗多余的能量在体内蓄积后，会转换为脂肪。
10、多吃生菜:
就像萝卜一样。 芹菜等热量少的食物、生菜没有煮菜，养分没有被破坏。 许多模特都有随时伸手吃生菜的习性。
标题：“吃了有助于长高的食”
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心灵鸡汤：
