“喝酸奶的利益”

酸奶中的钙浓度容易吸收，是人体最好的钙源。 另外，喝酸奶可以促进消化和吸收，对人体的好处相当多。 但是，喝太多酸奶也有坏处。 详细介绍喝酸奶的好处和坏处。

(/h ) )常喝酸奶防止衰老)人体老化的原因之一是肠道菌群的变化，人体肠内最重要的有益菌双歧杆菌数量的多寡是健康标准之一。 双歧杆菌随着年龄的增长而衰减，当体内的双歧杆菌体为零时，生命也随之结束。 庄尔家庭酸奶发酵菌株中含有双歧杆菌，它可以补充肠道内的双歧杆菌，因此是一种较有效的抗老化、抗病毒疾病。

酸奶的利润如下。

1 .促进消化

酸奶中含有很多酶，促进消化吸收。

2 .保护肠胃

维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制坏球菌进入肠道。

3 .癌症抗癌

通过抑制腐败菌和一些菌在肠内的生长，这些菌产生的致癌因子也得到抑制，从而达到预防癌症的目的。

(/h/)4.便秘的预防

通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动，菌体大量生长改变渗透压，从而防止便秘。

5 .美容

(/h ) )经常喝酸奶可以润肤、明目、固齿、健发。 其前囚犯酸奶含钙丰富，易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以制造一点强化免疫功能的物质，提高人体免疫，防止疾病。

酸奶的营养价值

1.牛奶在发酵成为酸奶的过程中，乳中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小分子。

2.奶中脂肪含量通常为3%~5%，发酵后，其中脂肪酸比原料增加两倍，这些变化使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也由此提高。

3.酸奶除了保存鲜奶的所有营养成分外，发酵过程中乳酸菌还可以产生维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等人体所需的多种维生素。

4.鲜奶中钙含量丰富，发酵后钙等矿物质不发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效提高钙，磷在人体中的利用率高，因此酸奶的钙磷容易被人体吸收。

5.在制作酸奶的过程中，一些乳酸菌会合成维生素c，增加酸奶中的维生素c。

8个有常识的女性一定知道喝酸奶

一、酸奶和青木瓜组合起来，可以实现酸奶减肥和丰胸

(/h )制作方法1 )将酸奶+青木瓜150毫升无糖酸奶炼乳，与2勺一起炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁。 方便食品可以放在冰箱里冷冻，口感更好。

(/h )制作方法2 )酸奶+炼乳每天饭前使用酸奶150mL，将炼乳和2勺混合，充分搅拌后食用。

(/h/)做法3 )酸奶+炼乳胸部***钦品配制时多做一些，每天晚上洗澡后涂在胸部，顺时针交替***。 最少15分钟，胸部感到发烧就好了。

(/h ) )二、酸奶和酸奶饮料不一样

(/h ) )现在，不仅酸奶的品种令人目不暇接，酸奶饮料也相继上市。 很可能买了不是酸奶的酸奶回家。 酸奶是用乳酸菌发酵高质量牛奶而成的，本质上属于牛奶范畴； 酸奶饮料是饮料的一种，不再是牛奶。 两者的营养成分含量差异很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。 根据乳制品领域的规定，100克酸奶中有蛋白质含量&ge； 2.9克，但酸奶饮料的蛋白质含量在1克左右。

(/h ) )酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮料使用。 可以缓解口渴，也有营养价值，但不能代替牛奶和酸奶。

(/h ) )三、酸奶每天应该喝多少？ 什么时候喝酸奶好呢？

早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是理想的。 但是，也有人沉迷于酸奶，饭后大量喝酸奶。 体重有可能增加。 这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶会额外摄取这些热量，引起体重上升。

对于健康的人来说，每天吃一两杯，也就是每天大约250-500克是合适的。 饭后30分钟至1小时内饮用，可以调节肠道菌群，有利于健康。

(/h/) ) )/s2/)四、疑问:喝酸奶会变热吗？

(/h ) )喝冷酸奶会使肠胃不适。 我想加热酸奶喝，据说加热会损害营养。

喝酸奶的缺点:

(/h ) )喝酸奶可以有效缓解迫切的食欲，但不能喝太多。 否则容易胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。