钙吃多了容易便秘吗？ 对怀孕的妈妈来说，无论是提供胎儿骨骼和牙齿生长所需的东西，还是自己预防骨质疏松和抽筋，钙都是不可缺少的重要营养素，但营养师补钙的学问很大，比如菠菜和豆腐一起吃，草酸钙结石就是
大豆制品含有钙，与草酸类食材一起食用时，肠胃蠕动性能容易下降。
与普通人相比，孕妇由于体内激素和激素的变化，肠胃运动减速，运动量减少，因此原本是便秘和痔疮的高发群体。 这是因为有“怀孕期间便秘”的说法。 但是，除了体质和运动习惯外，如果不适当补充钙，不仅钙的吸收会受到阻碍，肠蠕动也会变慢，还可能导致便便秘。
补钙的学问很大！ 请勿混合草酸食品和碳酸饮料
据赵颖营养师介绍，钙进入肠道后，与食物中的草酸和碳酸结合，形成不易溶解、吸收率较低的草酸钙和碳酸钙。 大部分可以通过粪便排出，但过量摄入会降低肠蠕动，容易引起便秘。 此外，草酸本身还会影响钙、镁等矿物质的吸收。 可乐和苏打水等碳酸饮料与食物中的钙结合成为碳酸钙，下肚的钙无法发挥原本协调的生理功能。 建议补钙的孕妇减少碳酸饮料的摄入。
简单来说，就是摄取小鱼干、奶酪、尤素菜、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、大豆制品(包括豆浆、豆腐、豆干等)、黑芝麻等含钙食材，富含茶、可乐、巧克力、菠菜等草酸 这意味着，家常菜菠菜豆腐汤最好不要让怀孕的妈妈们碰。
(/S2 ) )补钙多、容易便秘的孕妇补钙时，请不要忘记首先咨询(/S2 ) )。
据赵颖营养师介绍，比起天然食材引起的钙吸收不良和便秘问题，高剂量的补钙剂更引人注目。 孕妇每天的钙推荐量为1000毫克，很多孕妇担心正常饮食不能满足一天的钙诉求，所以会自行购买钙片或补钙剂。 但是，碳酸钙的剂型容易减慢肠胃的运动，因此建议在摄取补钙剂之前，先咨询专业医生或营养师，以减少便秘和结石的风险。
如何完全利用下肚的钙呢？ 除了预防草酸钙和碳酸钙的形成外，平时不把钙和铁放在一起吃，互相竞争吸收； 多摄取含钙食物，适当晒太阳，补充维生素d，可以促进钙的吸收，维持母体和胎儿的健康。
标题：“菠菜豆腐汤大NG错误补钙易便秘”
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