(/h ) )夏天大量喝冷饮，出汗也多，容易将维生素b群挤出体外，导致食欲不振。 看看维生素b群对身体的影响，以及如何摄取。 下面介绍一些可以补充维生素b群的食物。

/ h///S2/*维生素b1:

将食物中的碳水化合物转换为葡萄糖，葡萄糖提供大脑和神经系统工作所需的能量； 少了它，尽管经常吃饭，但体内能量不足，变得没有精神。

最丰富的来源:小麦胚芽、大豆、糙米等所有谷类； 肉类猪肉含量最丰富。

/ h///S2/*维生素b2:

负责热能的转换，有助于蛋白质、碳水化合物和脂肪释放到能量中，活动量大的夏天需要维生素b2。

最丰富的食物来源:牛奶、奶酪等乳制品、花椰菜、芦笋、菠菜等绿色蔬菜。

/ h///S2/*维生素b3:[/s2/]

(/h ) )烟酸缺乏会引起不安、不安、愤怒，所以夏天经常烦躁。

(/h ) )维生素b3丰富的食物:鲐鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。

标题：“夏天食欲不振 需要补充维生素B群”

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心灵鸡汤：