“生活中常见水果含糖量排行榜”

我们在生活中经常吃水果。 大多数水果都有一定的糖度。 哪种水果含糖量最高？ 下面详细介绍一下生活中常见的水果糖度排名。

如何评价水果的糖度呢？

通常，甜食含糖量高，不甜的很少，但不是绝对的。 例如，西瓜很甜，糖度只有4.2%，猕猴桃很酸，糖度为10%。 所以甜口感的水果不等于不能吃，不甜口感的水果也不能一次吃多。

吃水果的时间一般选择在上午9点到10点、下午3点到4点、或者晚上9点左右等空肚子上。 吃完饭不要马上吃水果，应该在两顿饭之间吃。 通过追加饮食，可以在满足饱腹感的同时缓解饥饿感，降低低血糖的概率，保持血糖平稳。

关于水果的食用量，建议每次吃一半(约100克)或1个)约200克，计算为一天的总卡路里。 如果吃多了，就需要减少主食的量。 例如，多吃1公斤西瓜的话，应该减少主食50克( 1两)。 如果吃了200克苹果、梨，应该减少主食25克(一半)。

常见水果糖度排行榜

糖度为4%7%的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。

糖度8%10%的水果:梨、柠檬、樱桃、甜瓜、葡萄、桃、菠萝等。

糖度为9%13%的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

糖度在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

各种蔬菜和水果的糖度列表:

8关于水果的8种说法的正误

说1 :水果越甜糖度越高

对同一种水果，这种说法基本正确，但对不同种类的水果，不一定正确。 因为甜度不仅与糖度的高低有关，也与糖的种类(例如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

说2 :吃饭前不吃水果

错误。 饭前吃水果不会影响消化吸收，也不会增加饮食总量，完全可以。

说3 :饭前吃水果有助于减肥

正确。 与主食和肉类等相比，水果体积大、能量少，可以减少饮食的能量摄取，因此有助于减肥。 当然，是否减少减肥最终取决于总饭量和运动量。

说4 :饭后吃水果容易发胖

正确。 吃饭吃饱了，所以多吃点水果，能量摄取量会增加，胃会变大，容易肥胖。

说5 :睡前不吃水果

几乎是正确的。 睡觉前不要吃任何东西，包括水果。 不过，睡前吃一两个小时的水果应该不错。 特别是其他时间吃不起水果的人。

说6 :水果血糖值上升很快，糖尿病人不可以吃

错误。 西瓜、香蕉、菠萝等血糖上升指数( gi )高、血糖上升较快的水果只有一部分，苹果、梨、葡萄、桃、橘子等大部分水果的血糖上升不快。

说7 :如果都是低能量的食物

错误。 大多数水果含水量很高，只能提供很少的能量，但也有像香蕉一样含有很多能量，不亚于土豆的水果，榴莲的能量也不少。 因为脂肪含量很高。 即使是低能量的水果，一天吃很多的话，能量摄取量也有可能会超过基准。

说8 :水果将代替蔬菜

错误。 水果和蔬菜的营养优势大不相同，不能相互替代。

以上是生活中最常见的水果含糖量排行榜。 另外，还详细介绍了水果的正确吃法。 今后吃水果的时候，要根据自己的身体状况选择合适的水果吃。