“睡前食苹果对治疗失眠效果甚加”

最近的研究表明，苹果浓厚的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能促进睡眠。 其实用苹果治疗睡眠在中国已经有几个午睡的历史。 以下详细介绍。

现代生化分析表明，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，并有苹果酸、奎那酸、柠檬酸、酒石酸等多种微量元素。 其浓厚的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，可以促进睡眠。

仲马(公元1802(1870年)，法国19世纪著名作家，一生写了非常多的作品。 据说他在写长篇历史小说《基度山伯爵》(一译《基度山恩仇记》)时，曾因过劳而失眠。

于是，他每天睡前吃一个苹果，强迫自己按时睡觉起床，治好了失眠。

(/h ) )失眠，中医上叫睡不着，以前叫不着或睡不着。 有虚实之分。 虚证多梦易醒、心悸健忘、神疲减少、面色少华(血色少)、脉细弱、心脾两虚，治疗以心健脾补为主； 心烦意乱睡不着觉时，看到咽喉干舌干或梦滑、舌红、脉细的人，阴虚火旺，治疗滋肝养阴皆宜； 同时，心慌、心悸、戒心，入睡后易醒，脉弦细者肝胆不和，治疗以镇静镇惊为主，如饮食少胸闷、腹部胀痛、大便油腻、脉搏通畅

大仲马治疗失眠所用的苹果，在我国已有2000多年的栽培历史。 《说文》是柩，《广志》是频婆，《女儿·》； “食治”叫柩子，“吃饭的地方”叫平波，“滇南本草”叫领袖人物、天然人物。 目前在中国东北、华北、华东等地广泛栽培。 我国古代栽培的中国苹果，其质棉、味甜酸，俗称棉苹果。

(/h ) )中医认为，苹果味甘凉，功能上润肺养血，安眠养神，消暑解烦，开胃消食，醒酒。 《千金&米德； “食治”云云，苹果精神饱满。 唐朝药学家孟谏认为苹果主要补中焦诸不足和脾气暴躁。 《滇南本草图说》，苹果治脾虚火盛，补中益气。 《医林汇编要》云:止渴，解烦，去抑郁。 《随息居饮食谱》云:润肺悦心，生津开胃。 这是因为对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和引起的失眠也有很好的效果。

现代生化分析表明，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，除苹果酸、奎那酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸和胡萝卜素、维生素b族、维生素c等外，还含有钾、锌、铁、磷等。 芳香成分中含有92%的醇类、6%的羰基化合物。 其浓厚的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，可以促进睡眠。 也是杜马吃苹果治疗失眠的理由之一。

苹果作为水果之王而闻名。 酸甜爽口、耐病、经常吃健康人、经常吃苹果不求医等言论被广泛流传，这也是难怪。 苹果除了对失眠有治疗作用外，还能预防健康和许多疾病。

苹果由于富含钾，可以置换人体血液中的钠盐排出体外，具有调节钾盐平衡、降低血压、保护心血管的作用。 因为这个苹果是高血压、心脏病、肾炎水肿患者的健康朋友。 苹果中含有的锌是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质中不可缺少的元素，对提高记忆力有着特殊的作用，因此苹果也被称为记忆果。

(/h ) )苹果营养丰富，好吃，所以健康能防病，但又讲究吃，科学吃。 实践经验表明，糖尿病患者应吃酸苹果预防心血管病和肥胖应选择甜苹果； 治疗便秘可以吃成熟的苹果； 要治结肠痉挛引起的腹泻，最好吃结线的生苹果； 睡前吃新鲜苹果，可以清除口腔细菌，改善肾脏功能； 挤苹果汁可以防止咳嗽和喉咙沙哑； 加热苹果膏食用是儿童和老年人消化不良的最佳食品，每天连皮吃苹果对关节炎、贫血患者非常有益。 因此，人们按照这个巧妙的苹果疗法每天可以吃一个苹果，对于君的健康有意想不到的好处。