“酸牛奶什么时候喝最好？喝酸奶的最佳时间介绍”

(/h ) )酸奶有降低胆固醇的作用，多喝酸奶大多对身体有好处。 但是酸奶什么时候喝最有营养？ 通常饭后两小时内喝是最好的。 特别是观察酸奶的话空不能在肚子里喝。 让我给你看看酸奶的最佳饮用时间。

(/h ) )喝酸奶的最佳时间:通常在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 一般情况下，胃液的ph值在1~3之间； ()/k0 ) )腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 只有在胃部ph值高的情况下，酸奶乳酸菌才能充分产生生活常识，延长生活常识，有利于健康。

早上喝酸奶吸收营养:

(/h ) )早上是最需要营养的时候，但不是用肚子喝，而是和粗粮、面包、鸡蛋一起吃，可以有效地吸收酸奶的营养素。

饭后2小时喝酸奶:

(/h ) )饭后2小时左右，人的胃液被稀释，ph值上升到35。 这个时候喝酸奶最有利于吸收其中的营养。 另外，在空腹的状态下喝酸奶，容易刺激肠胃排出空，酸奶中的营养没有完全消化吸收就排出去了。 饭后喝的话刺激会减少，酸奶在胃里会慢慢吸收。

晚上喝酸奶补钙

晚上喝的话补钙效果最好，酸奶是食物中钙的好来源，从补钙的角度看晚上喝的酸奶越来越多。 因为晚上12点到黎明，是人体血钙含量最少的时候，有利于食物中钙的吸收。 另外，这个时间段在体内影响钙吸收的因素也很少。

(/h/) 1、分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体易于消化和吸收；

(/h ) ) 2、酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、强化消化的效果；

(/h/) 3、乳酸菌因为可以减少某些致癌物质的产生，具有防癌的作用；

(/h/) 4、抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；

(/h ) ) 5、具有降低胆固醇的作用，特别适合高脂血症的人。

友情提示:[/s2/]

1.另一个空肚子里喝酸奶。 一般人胃液的ph值为1-3，空腹时的ph值在2以下，而活性乳酸菌在酸奶中生长的ph值在5.4以上，空腹时喝酸奶，乳酸菌容易被胃酸杀死，具有营养价值和保健作用

2 .请勿加热酸奶后饮用。 温度过高，酸奶中的益生菌就会失去活性。 一次购买几天的酸奶时，请保存在冰箱的冷藏室里。 酸奶的保质期通常只有7-14天。

3 .晚上睡觉前喝酸奶的时候要刷牙。 如果晚上睡觉前喝酸奶，至少要在睡觉前一个小时喝。 而且，喝了之后，请记住马上刷牙。 不这样的话，酸奶中的某种菌种和酸性物质会对牙齿造成一定的损害哦。

正常饮食的人每天喝1-2杯( 250-500克)酸奶比较好。 对于青少年来说，早上和晚上各喝一杯酸奶，或者早上各喝一杯牛奶，晚上各喝一杯酸奶是最理想的。 食欲消失、饮食不适、身体虚弱、感染肠道不能正常进食时，可以每天适当增加酸奶，吸收其中的营养素，调整胃肠功能，提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈

有些人沉迷于酸奶，饭后大量喝酸奶。 体重有可能增加。 这是因为酸奶本身含有一定的能量，饭后喝酸奶和额外摄取这些能量是一样的，有可能引起体重上升。 因为沉迷于饭后喝酸奶的人，需要适当减少饭量，或者减少其他点心和水果，以达到能量供给的平衡。

(/h ) )一种是胃酸过多，喝多了胃痛恶心，另一种是(/k0/) )不适合肚子，影响营养吸收。

现在大家都知道什么时候喝酸奶最好。 通常，吃完饭30分钟后喝是最好的。 每天最多只能喝两杯哦。 喝多了反而不好。