“得了高血压吃什么好？几道家常降压食疗菜谱推荐”

高血压作为中老年人发病率极高的疾病，很多朋友都很担心。 怎样才能判定自己有高血压呢？ 平时有头晕、眼花、心悸、乏力等症状时，应该去医院检查，不要挂太多，或者在家自己买血压计，自己测量。 高血压的正常值是收缩压在120mmhg以下，舒张压在80mmhg以下，超过这个阈值时必须注意。 通常，收缩期血压在140以下，舒张期血压在90以下的话，可以从饮食中调节。

下面介绍几个适合高血压患者的饮食疗法食谱。

芹菜、大蒜、辛辣鱼的制作方法教程:

主要材料:草鱼1000g克

(/h ) )配料:适量油、适量盐、适量胡椒粉、适量芹菜、适量大蒜、适量味精、适量辣椒粉

(/h/)1.草鱼片、芹菜、大蒜片。

(/h/)2.将油煮沸，放入切好的鱼块中烘烤，加入辣椒粉混合。

(/h/)3.放入清水，用大火烧开，烧开后转到中火，将鱼汤煮至深蓝。

(/h/)4.加入芹菜和大蒜，加入胡椒粉后煮两分钟，放入味精后可以出锅。

完成图:

芹菜炒鱿鱼教程:

(/h ) )主材料:乌贼的胡子、肉青椒和芹菜、淘米水适量

(/h ) )配料:生姜、大蒜、料酒、黑胡椒、盐各适量

(/h/)1.迅速将水芹烧开，冷却过度，去除水分。

(/h/)2.加热锅内的热油、香姜、大蒜粉末。

3.加入芹菜快速翻炒，加入乌贼快速翻炒，加入少量料酒，加入黑胡椒磨碎，加入红肉青椒，翻炒数次，加入盐稍微调味后出锅。

完成图:

将葱烤成豆腐的方法教程:

主材料: 1根大葱1块北豆腐

(/h ) )配料:盐、鲜味生吃提取，花生油分别取适量

(/h ) ) 1、一根葱，收拾干净切成滚刀。

(/h ) ) 2、切一片北豆腐，或切片备用。

3、平底锅加热后，适量加入花生油。

(/h/) 4、油加热后，加入切碎的葱，用中火炒。

(/h/) 5、葱开始变软后，加入切好的豆腐，继续用中火炒。

(/h/) 6、豆腐两面烤成金黄色时，加入盐和鲜味充分调味，翻炒均匀后出锅。

完成图:

/ h/在芦笋中混合海参的教程: [/s2/ ]

(/h ) )主材料:芦笋、速溶海参各适量

配料:大蒜、橄榄油、黑胡椒粒各适量

(/h/) 1、芦笋去除变硬的根部，削下半部分的皮，斜着切片。

(/h ) ) 2、将海参解冻，洗净去除不可食部分，将大蒜压碎后，剁碎成蒜蓉备用。

(/h/) 3、向水中加入少许盐和油，烧开后放入芦笋煮。 变色后取出冰镇热水，沥干水分准备。

(/h/) 4、另取新水，放入几片葱生姜，烧开后，放入海参加热30秒钟，取出备用。

(/h ) ) 5、将煮好的芦笋和海参混合，加入蒜蓉、盐、糖一半混合。

()/h ) 6、从油锅中加入橄榄油，将香喷喷的另一半蒜蓉炖至淡黄色，加入黑胡椒沾点香喷喷，将炸好的黄金蒜蓉与油一起拌好，倒入芦笋中混合即可。

完成图:[/s2/]

(/h ) )这是很小一部分的食谱，但是芹菜、葱、芦笋等菜有治疗高血压的效果，请在这个网站上找找这样的菜。 当然，除了饮食疗法，平时也需要注意，但高血压患者要发现早期治疗，以清淡的菜肴为中心，不要吃肉，不要轻易生气，也不要重活。 我希望大家能得到好的治疗