“春季过敏不要来!五种抗过敏蔬果食谱”

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换季的时候忽冷忽热，最可怕的是过敏。 最近我经常流鼻涕打喷嚏。 以前吃过敏药抑制症状，但有了孩子之后，我开始改变想法。 研究表明，饮食才是最重要的基本，只要吃法得当，过敏无需用药治疗，身体自然能改善过敏症状。

研究了多种专业过敏文案后，换季时一定要吃5种蔬果，这样过敏症状就会缓解，春天就不会打喷嚏和皮肤发痒了。

种类的抗过敏果蔬菜配方:

抗过敏专家陈俊旭博士说，他希望抗过敏

(/h ) ) )必须多吃富含维生素c、生物类黄酮、槲皮素等物质的蔬果。 (来源:陈俊旭博士抗过敏宝典)。

(/h ) )另一方面，菠萝富含维生素c和生物类黄酮，因此适量食用可以缓解过敏症状。

另外，菠萝中含有酶，可以和肉一起煮，缩短炖煮时间，让肉变得美味哦

kt选择菜单:凤梨红烤肉

(/h ) )主材料: 1个带皮的散装肉(约2斤)、1/4个菠萝)约300g ) )。

调味料:大葱2大枝、蒜头5个、酱油1/2杯、冰糖2大匙(通常糖也可以)、酒1.5杯、水2杯、酱油1/4杯

/ h/菠萝肉烤法教程: [/s2/ ]

(/h ) ) 1、在切好洗好的散装肉中加入一半酱油进行腌。

(/h/) 2、加入一匙油，打爆蒜头、葱。

(/h ) ) 3、放置散装肉炒到变色为止。

(/h/) 4、用冰糖、酱油、酒的大火烧开后。

(/h/) 5、加入菠萝块和水，用大火煮5分钟后，用中火烤40分钟。

完成图:

(/h ) )红枣除了可以补充气血外，还是优良的抗过敏食材。

由于含有 环状磷酸腺苷，可以预防过敏反应的发生。 (来源:五大健康食品过敏不再来了) )。

(/h ) )而且红枣维生素c非常多，是一种抗过敏的食材。

和鸡汤一起煮，可以提高免疫力。

kt选择菜单:苹果炖枣汤

(/h ) )主材料:全鸡1只、苹果2个、枣7-8个

调味料: 2大匙米酒、10杯水(约2.5升)、适量盐

/ h/苹果红枣炖汤的制作方法:

(/h ) ) 1、清洗全鸡内外，去除血管、内脏、脂肪) )照片是采用切肉的全鸡，但由于全鸡都要入锅，所以不需要切肉)。

(/h ) ) 2、苹果剥皮后进行核切割。

(/h ) ) 3、用汤川加热鸡肉后完全洗净

(/h/) 4、将鸡肉、苹果、红枣、米酒从冷水大火中烧开40分钟，转到中火煮30分钟。

(/h/) 5、煮好后适量加入盐调味。

完成图:

(/h ) )青花菜是很营养很好吃的蔬菜，

(/h ) )其中含有的一种黄酮成分有助于降低过敏物质对身体的影响，

(/h ) )是对炎症和过敏很敏感的食物。 而且研究表明青花菜还可以防癌哦。

kt选择菜单:蓝花椰菜烘焙罗盘

(/h ) )主要材料:半箱意大利面( 2根)、切3根大蒜、切半根洋葱、1/3青花菜、4片培根

调味料:无糖动物鲜奶油2/3杯、蛋黄1个(不加也行)、黑胡椒适量、海盐适量、帕尔梅森起士粉大匙1杯、橄榄油半匙

西兰花培根罗盘的制作方法:

(/h/) 1、首先要把大蒜切片、洋葱丝、青花菜洗一下再准备。

(/h ) ) 1、用热水煮一勺盐，加入橄榄油一点，加入意大利面，用中火煮10-15分钟准备。

(/h ) ) 2、将橄榄油减半，将大蒜切成薄片和洋葱丝烤至金黄色。

(/h/) 3、加入培根和大蒜切片，拌入洋葱丝炒两分钟，一直炒到培根香味出来。

(/h/) 4、加入青花菜翻炒，加入少许水，盖上锅盖蒸3-4分钟。

(/h/) 5、加入一杯鲜奶油，用小火煮约1分钟，加入煮好的意大利面进行翻炒。

(/h/) 6、加入黑胡椒，用海盐调味。 打锅之前，停火后，倒入蛋黄，迅速搅拌意大利面，使酱汁变稠。

(/h/) 7、装盘后，撒上少许帕尔马森起士粉，完成。

完成图:

洋葱中有槲皮素成分，可以缓解哮喘、呼吸道等过敏症状

喝洋葱水有感冒的偏差。 就是用洋葱槲皮素治疗咳嗽和感冒的症状。 (来源:八大营养素抗过敏) )。

kt选择菜单:日式牛肉火锅牛井盖饭

(/h ) )主材料: 1个洋葱、300g牛肉片(半斤) ) )。

调味料: 1杯水、2.5大勺酱油、3大勺米酒、2.5大勺糖、1/4大勺柴鱼粉、2个鸡蛋、紫菜丝适量、日本七味粉少许

牛肉寿喜烧方法:

(/h/) 1、洋葱切成细丝，加热锅后，用中火和少许油翻炒，香味变成金黄色。

(/h/) 2、加入酱油、米酒、糖、柴火的鱼粉和水，将洋葱煮软。

(/h/) 3、最后放入牛肉片煮熟，马上救火。

完成图:

香蕉中含有镁，可以稳定人体的神经传递。 镁不够的话过敏症状会复发。

(/h ) )这是因为过敏症状反而出现时，可以吃一点香蕉，稳定身体的炎症状况。

kt选择菜单:“一根香蕉+一个鸡蛋”神奇宝贝-低糖质无面粉松饼

主材料:一根香蕉、一个鸡蛋

(/h ) )调味料:蓝莓几个)如果没有，也可以换成蔓越梅干或葡萄干)、奶油一点(也可以不加) )。

一根香蕉+一个鸡蛋低热量低糖质无面粉松饼的方法: [/s2/]

(/h ) ) 1、用叉子把香蕉捣碎成泥。

(/h/) 2、将鸡蛋溶解后放入香蕉泥中充分搅拌。

(/h/) 3、在平底锅上涂一点奶油，用汤汁机舀一勺面糊烤。

完成图: