“比之前更难瘦下来?提高身体的基础代谢来燃脂让你瘦的很快”

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(/h ) )以前如果运动的话，明明很快就会变瘦，但是最近有时感觉很难变瘦了) ) ⋯； ⋯； 大多数人是这种感觉吗？ 其实可能是基础代谢下降的原因。 知道提高基础代谢的方法，建立能够燃烧脂肪的身体吧。

一天的能量在身体的基础代谢中消耗70%

一天的能量被基础代谢消耗70%。

(/h ) )所以，无论怎么减少食用量，基础代谢降低的话脂肪都难以燃烧。

不仅仅是(/h ) )，体内残留的卡路里也会变成脂肪堆积在身体里，变成容易储存脂肪的身体，请一定要观察一下。

基础代谢在15岁以后，从高峰期开始降低。

为了阻止脂肪燃烧能力的降低，脂肪也长的比较多⋯； ⋯； 这样的负连锁效应，让我们现在就一起努力防止基础代谢能力下降♪；

提高身体基础代谢的做法①观察平时的姿势♪；

为了不储存多余的脂肪，通过增加肌肉量来提高脂肪燃烧能力是很重要的☆

但是，能想到的是平时不运动的女性们

(/h ) )，如果突然开始肌肉锻炼，几乎不能做几次) ) ⋯； ⋯；

(/h ) )虽然很小，但是只要在日常生活中观察平时的姿势，就能刺激腰部周围的肌肉，使脂肪容易燃烧☆

(/h ) )上下班时或上学时、坐电车时或工作时、上课时坐着时) ) ) )； ⋯； 等等，要经常观察自己的姿势哦♪；

提高基础代谢的做法②大量摄取蛋白质♪；

(/h ) )脂肪不易燃烧，所以减少自己的食量的话，反而会变得绕圈子，这是皮肤和身体老化的原因☆

如果限制饮食，也许会在短时间内有效果，但长时间内会反弹，基础代谢能力会下降哦。

所以要注意控制作为能源的碳水化合物，然后摄取很多制造身体肌肉所需的蛋白质◎

(/h ) )而且脂肪燃烧能力下降和水分摄取不足有关，所以感觉很渴。 以前就必须多补充水分♪；

提高基础代谢的方法③利用儿茶素帮助脂肪燃烧

饮食中摄取的脂肪被肝脏吸引，在肝脏中分解后，变成具有燃烧脂肪酸能力的酶。

但是，如果脂肪的量过多，燃烧速度跟不上吃的脂肪的量的话，剩下的脂肪和脂肪酸会变成残留在身体上的脂肪。

这里能帮助酶燃烧脂肪的，是从茶叶中提取的儿茶素吧。

(/h ) )平时请注意积极摄取茶中的儿茶素。 酶的作用被激活，也有助于脂肪燃烧哦

希望避免基础代谢降低，变得不容易瘦~这是各个女性的愿望。

(/h ) )所以，让我们每天通过饮食和运动来提高身体的基础代谢，创造容易燃烧脂肪的体内环境吧。 ( ♪；