“玉米3款瘦身食谱 减肥又养颜”

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大家都知道玉米减肥效果很好，玉米有什么效果呢？ 今天，为大家介绍3种既能减肥，又能美容的玉米最有效的减肥料理。

玉米比其他谷物营养价值低，但在玉米中可以提出异麦芽低聚糖。 异麦芽低聚糖是益生菌中最好的，益生菌是益生菌的粮食，与人体益生菌的繁殖密切相关，对肠道菌群达到平衡状态，使肠道健康。 想减肥的mm可以很好地利用玉米来减肥。

一、以玉米为主食

材料:1~2根新鲜玉米。

(/h ) )做法:把玉米洗干净，观察留下玉米壳和胡子，营养很丰富哦。 然后，将一根玉米放入锅中，加入适量的水煮20~25分钟，熟透后再吃。

如果将玉米直接作为午餐或晚餐的主食食用，可以适量搭配新鲜的蔬菜和水果。

(/h/)原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，含有1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富 另外，玉米中含有的大量粗纤维比精面和精米量多4~10倍以上。 玉米中富含的镁，能促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康，同时能顺利排出体内的废物和毒素，起到肠内排毒的作用，同时对减肥和减肥非常有好处。 成熟的玉米穗玉米须有利尿的效果，也有助于减肥。

二、喝煮玉米的水

(/h ) )将煮好玉米的水直接作为热水喝，可以得到减肥的效果。

(/h ) )原理:煮玉米的水中有利尿作用时，特别是对水肿型肥胖的人非常有用，可以比较有效地消除水肿，防止发胖。

三、吃粗粮玉米制品

(/h ) )博雅、谷子、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面的粘稠、高粱米粥、玉米面的胡萝卜条包子、库利索粉丝米的粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、莱麦画卷

(/h ) )年轻人喜欢这些粗粮，口感不好就很少有人不想吃，其实这些粗粮才是最健康最有保健作用的食物，同时可以防止发胖，改善肥胖。

现在的人们越来越崇尚科学健康的理念，如果减肥也要选择科学健康的做法，那么吃粗粮是健康快速的减肥方法，值得推荐。 同时粗粮减肥也成为一种时尚。 长时间吃粗粮可以满足人体所需的纤维素，为人体补充充足的养分，同时也是减肥瘦身的首选饮食。

(/h ) )以上关于玉米的最有效的减肥食谱，请在家里试着做很多。 有减肥效果，美容效果也很好哦。 可以说一举多得。