“7款15分种完成的健康营养早餐”

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早餐是一天中最重要的。 不能放心在外面吃饭。 在家吃早饭，不记得那么早怕麻烦。 在聚餐网上现在正在教授15分钟可以完成的7种简单的健康营养早餐。

(/h ) )美味炸肉饼的材料: 300克土豆、300克水、200克小麦粉、3克盐。

如何美味地吃土豆泥:

(/h ) ) 1、土豆去皮，直接擦在水中，可以防止土豆变色，也不需要给活面糊加水。

(/h/) 2、一茶匙、一碗咖喱粉、三克盐，放入土豆泥中调味。

(/h/) 3、加入小麦粉，搅拌成均匀的糊状，加入葱搅拌。

(/h/) 4、往热锅里加入一小勺油，将适量的面糊展开，充分摇晃，用中火加热3分钟。

(/h/) 5、反转单面，继续加热3分钟。 土豆泥成熟成金黄色就行了。

(/h ) )樱桃早餐玉米芯材料:有机玉米粉、有机五谷粉、鸡蛋1个、牛奶适量、橄榄油几滴、无铝泡芙粉14小勺、新鲜樱桃几个、亚麻仁粉1大匙

樱桃早餐玉米饼的制作方法:

1 .玉米粉与五谷粉的比例为2∶1； 把干材料放入容器中充分搅拌

2.打入一个鸡蛋，慢慢放入牛奶，稍微放入后用筷子或勺子搅拌面糊，不要放太多牛奶。 面糊浓度比较高，用筷子端起面条也不会垂下来；

(/h/)3.用刀切洗好的樱桃，去除核，加入面糊，仔细搅拌；

4.不要粘在平底锅上，放入几滴油点火，锅热了后倒入面糊，用刮刀将面糊抹平； 换成小火烤3分钟，盖上盖子烤2-3分钟，翻面，将牙签和筷子插入玉米芯后烤几分钟以免沾上糨糊。

(/h ) )虾三明治( 8只虾、黄瓜、奶酪1片、调味汁、切片吐司2片)

虾三明治的方法:

(/h ) )1.剥虾皮，留下虾的尾巴，用刀穿过虾，(可怜的虾) )选择泥肠，将尾巴从伤口取出，变成松鼠状。 让锅烧火，好好地切。

(/h ) )2.切下面包的边缘，分成4部分。 黄瓜像照片一样切片，把奶酪切片分成9份。

接着，在面包、黄瓜、奶酪、虾上分别撒上调味汁，重叠后装盘。

蒸碗羹

(/h ) )光滑的茶碗蒸材料: 2个鸡蛋、糖或蜂蜜、热水

蒸鸡蛋羹的滑动方法:

1 .将两只草蛋放入碗里；

2.用打泡器搅拌鸡蛋；

3.加入少许糖或蜂蜜搅拌；

4 .一边加入热水一边搅拌；

5.用微波炉加热2分钟即可。

(/h ) )煎饼)卷蛋糕(水、小麦粉、香肠、陈货、牛奶、牛油、鸡蛋、黄瓜的腌菜

薄饼的早餐卷方法:

(/h/)1.在小麦粉中适量加入牛奶和水，充分搅拌使其成为面糊。

(/h/)2.在溶解的蛋液中加入面糊、其他煎蛋。

(/h/)3.将徐蛋液和陈皮碾碎后加入面糊中均匀搅拌。

4.将牛油放入平底锅，用小火加热使之溶解。

(/h/)5.将面糊倒入平底锅，从火中均匀展开，用小火烤。

(/h/)6.依次加入面条、煎蛋、其他材料。

(/h/)7.用保鲜膜包着尾部，用手拿着吃。 带出去也很方便。

散装蔬菜饼的材料:胡萝卜、青椒、黄瓜、小葱、鸡蛋、药用玫瑰粉、小麦粉、盐、胡椒粉

散装蔬菜饼的制作方法:

1将胡萝卜、青椒、黄瓜切成丁后准备。

2将小麦粉和适量的药用玫瑰粉混合，打入一个鸡蛋(或两个)，加水继续搅拌直到其变成糊状。

(/h/)将切碎的胡萝卜、青椒、黄瓜一起放入面糊，适量加入胡椒和盐。

(/h/) 4在平底锅中加入少许食用油，将做好的面糊平铺在锅底，观察火候

(/h ) ) 5最后通火的时候，在荞麦面饼上撒一点葱就行了。

豆渣玉米饼材料:豆渣适量、生鸡蛋2个、玉米粥2大匙、熟芝麻1大匙、盐适量

豆渣玉米面的方法:

1.将所有材料一起放入大碗，使劲搅拌，制成浓厚的豆腐渣和玉米面糊。

2.将平底锅加热，倒入少许橄榄油(如果没有橄榄油，花生油就行)，将豆渣面糊咕嘟咕嘟地舀在平底锅上，再撒上一点芝麻粒，用木铲挂面) ()

以上介绍的7个简单又简单的健康早餐是上班族不可缺少的助手。 也就是说，简单又有营养，只需要15分钟就可以完成。