“12杯暖身的秋冬养生热饮”

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(/h ) )渐渐变凉，开始变冷干燥。 要过温暖有活力的冬天，别忘了保持身体的温暖和滋润。 最简单的是随时随地喝养生茶。

简单方便

(/h ) )将各材料分一次快速提取，或(/(// k0 ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )如果有，使壶沸腾，另外加热后喝，可以根据需要与时间简单地组合

随时都可以享受

简单材料的养生茶汤不会给身体吸收带来负担，除了姜母茶和肉桂红茶比较刺激外，还经常代替热水喝。 早上喝可以激活一天的工作，晚上喝可以温暖身体帮助睡眠，睡得好的话，自然就可以告别冬天头昏昏沉沉、睡得迷迷糊糊的坏习惯了。

提高阻力

(/h ) )如果适当补充水分，本来就有助于排除废物和毒素。 冬季喝养生茶汤，使排毒功能正常发挥，就能自然地提高身体功能和对疾病的抵抗力。 养生茶汤除了水分外，还含有不同的营养成分，煮好后容易被身体吸收。 例如黑豆水可以帮助排毒，糙米水可以补充微量元素。 温暖的茶汤在冬天也很难让身体变凉。 喝姜汁茶从里面暖和身体，对穿厚衣服更有保护力。

配方演示&混合； (洪嘉妤·； (李信宜·； (咨询英琪营养师

12秋冬养生热饮12杯

姜母茶

材料:

老姜15克，红糖2大匙

方法:

老姜用刷子充分刷洗外皮的污泥，切片备用。

锅内加入1000p水，中火煮滚动，加入做法1的生姜片，调小火煮5分钟，再加入黑糖混合，煮约3分钟直到生姜片变红，舀生姜片喝。

注释

(/h ) )老姜栽培时间越长，辣味越浓。 日常饮用时，选择辣味低的生姜比较容易入口，但是如果想缓解身体受凉不舒服的症状，选择老姜，炖时间不要少于5分钟，迎风温暖身体比较有效果。 姜茶除了具有温暖从前流传下来的身体的效果之外，还具有促进新陈代谢的效果哦。

枣桂圆茶

材料:

红枣5个、桂圆干大匙1杯、姜片1片

方法:

(/h ) )将枣子稍微冲洗一下，去除水分后，用剪刀在果肉上切了一点小孔。

(/h ) )桂丸剥下果肉迅速冲洗，去除水分后准备。

向锅中加入500p的水，用中火煮后滚动，将材料全部放入后煮开，持续煮约5分钟就可以喝了。

注释

*可以直接用热水蒸，但最好蒸10分钟以上直到味道出来。 也可以重复提取喝。 另外加入一片生姜会提高温暖身体的效果，但是可以根据个人的喜好添加，也可以不加入。

(/h/) )桂圆晾晒的制造过程中容易沾上灰尘和沙粒，因此在提取前请稍微冲洗一下。 但是，不能冲洗太久。 味道和营养都会被洗掉。

金柑蜂蜜茶

材料:

两个金罐饼，一大匙蜂蜜

方法:

(/h ) )金罐饼用热水稍微冲洗一下，沥干水分后撕开或切成小块准备。

(/h ) )将制作方法1放入杯子，注入约300p的热水，盖上盖子蒸约10分钟，加入蜂蜜混合后即可饮用。

注释

(/h ) )金罐和蜂蜜有滋润喉咙的作用，是冬天喉咙不舒服时最佳的茶饮料。 蜂蜜在冬天有很好的滋润效果，有保养皮肤的效果。 另外，虽然马上可以补充体力，但是卡路里也很高，所以如果怕胖的话早晚喝一杯就行了。

黑豆水

材料:

蓝仁黑豆20克，红糖1大匙

方法:

(/h ) )将青仁黑豆放入锅中，用小火炒约5分钟，产生淡淡的香味，盛上备用的。

锅内加入1000p的水，中火滚动，加入做法1煮至沸腾，持续煮5分钟后停火，加盖煮约20分钟，最后加入黑糖混合即可饮用。

注释

(/h ) )营养稳定的黑豆是很好的养生材料，不分年龄多喝，作为日常保养。 煮好的黑豆也可以一起吃。

(/h ) )黑豆的水颜色乌黑，但是香气清爽，不加糖也可以直接喝。 冬天手脚容易受凉时，加入黑糖温暖身体很有效。

*如果煮大锅当作水喝的话，黑豆和水的比率约1比80就可以了。

牛蒗茶

材料:

/ h/] 100克新鲜牛蒡

方法:

新鲜的牛蒡用刷子刷干净表面，去除水分后切成薄片准备。

向锅中加入2000p的水，加入做法1，用中火滚动，调小火煮约30分钟后饮用。

注释

除了新鲜的牛蒡外，还可以使用干燥牛蒡切片进行煮。 牛蒡很耐煮，可以捞出煮过的牛蒡薄片做成食物。

粗糙的米茶

材料:

糙米100克，水2500毫升

方法:

(/h ) )将糙米放入平底锅，用小火炒至表面呈褐色，备用。

向锅中加入1500p的水，用中火煮后滚动，放入做法1中混合，调小火后煮至再次沸腾，加盖煮约5分钟，过滤汤后准备。

(/h/)另外将1000p的水放入做法2的锅中稍微搅拌，中火滚动后，调小火煮5分钟，将做法2过滤的汁放回锅中，再次沸腾灭火，最后加盖蒸10分钟后饮用。

注释

*即使不习惯糙米饭，但想吸收营养素时，玄米茶是很好的替代品，也可以作为大人、孩子的营养补充饮料使用。

(/h/) )糙米的淀粉含量很多，长时间炖会使出汁变得浑浊，所以分两次煮饭会更好。

银耳莲枣茶

材料:

白木耳5克，莲子2大匙，红枣8个，冰糖适量，水3000cc

方法:

莲子冲洗泡水膨胀软化8小时以上，沥净水后准备。

白木耳浸泡在水中使其膨胀，去除坚硬的茎，撕成小片备用。

(/h ) )红枣稍微冲洗一下，沥完水后，用剪刀在果肉上空几个小洞。

锅内加入3000p水煮辊，加入做法1、2、3煮开，调至弱火持续煮90分钟，加入冰糖煮至溶解，关火加盖蒸后喝15分钟。

注释

*白木耳中含有很多胶质，对皮肤的滋润效果很好。 泡沫变软后，也可以切成小块，使其更容易饮用。

(/h/) )莲花果实变软需要时间，但来不及时，请加水放入电饭锅中，蒸到膨胀变软为止。

菊枸杞茶

材料:

3朵菊花，1大匙枸杞，300毫升热水

方法:

将所有材料放入保温杯中，倒入约300p的热水中。

(/h ) )然后盖上盖子蒸一下，至少可以喝10分钟。

注释

(/h/) )冬天眼睛容易刺眼的人，或者需要长时间使用眼睛的人，可以用菊花枸杞茶来保养眼睛。

(/h/) )枸杞已经很甜了，所以也可以和一点蜂蜜混在一起喝。 另外，放回去的时候也可以适量加入枸杞。

补气茶，补气茶

材料:

黄芪3片，红枣3个，枸杞1大匙，水1000cc毫升

方法:

(/h ) )黄芪用热水稍微冲洗一下，沥干水分后准备。

(/h ) )用热水稍微冲洗红枣，沥干水后，用剪刀在果肉上打几个小孔。

将所有材料放入保温杯，放入热水至8分钟满为止，盖上盖子蒸15分钟以上后饮用。

注释

(/h/) *至少冲洗3次，作为水喝即可。 煮干后饮用时，将所有材料加倍，加入1000p的水，用中火煮干至水量减半。

(/h/) )容易过敏和感冒的人适合多喝，但是冬天的话当天好好保养一下比较好吧。

水果肉桂红茶

材料:

150克苹果、1/4小匙肉桂、1个红茶包、少许糖、400毫升水

方法:

苹果充分洗净外皮，去除核后，切丁准备。

在壶里加入约400p的水煮卷，加入做法1的苹果丁和肉桂持续煮约1分钟，停火后放入茶包蒸约3分钟后饮用。

注释

(/h/) )冬季，色差和手脚容易冰凉的人适合饮用。

(/h/) )肉桂可以使用肉桂粉和肉桂棒。 分量也可以根据个人喜好进行调整。 肉桂粉受潮容易结块，所以可以稍微搅拌一下再加入。

仙楂消脂茶

材料:

大匙山楂、5朵干燥粉红色玫瑰、300毫升水

方法:

山楂稍冲洗后，沥干水分准备。

壶中加入约300p的水煮辊，加入做法1的山楂煮约3分钟，熄灭火后加入干燥粉红色的玫瑰花，加盖蒸2分钟后饮用。

注释

(/h/) )仙楂本身已经有酸味和甜味了，建议不加糖就喝去脂肪。

(/h/) )减脂茶非常适合帮助消化、去除油腻感、享受美味佳肴、吃油腻食物的时候。

/ h// s2/排油双茶

材料:

大麦茶大匙1、绿茶少许、水400毫升

方法:

在壶中加入约400p的水进行准备。

趁热将大麦茶和茶叶一起加入做法1中，用小火煮约1分钟，最后盖上盖子蒸约3分钟后饮用。

注释

(/h/) )冷的话容易吃多，还是喝点油和茶吧。 不仅知道会厌倦，还会减少冬天发胖的机会。

(/h/) )绿茶可以选择家里现有的茶叶和茶包，香片、清茶、金萱也可以。