“喝酸奶的最佳时间和量拆析”

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酸奶是营养价值很高的食品，味道好很受欢迎。 酸奶不仅好吃、营养丰富，而且还讲究喝的时间，什么时候是喝酸奶的最佳时间呢？ 你每次喝多少？ 让我详细说明一下。

/ h/喝酸奶的最佳时间:

通常，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 一般情况下，胃液的ph值在1~3之间； ()/k0 ) )腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 只有在胃部ph值高的情况下，酸奶乳酸菌才能充分产生生活常识，延长生活常识，有利于健康。

(/h ) )饭后2小时左右，人的胃液被稀释，ph值上升到35。 这个时候喝酸奶最有利于吸收其中的营养。 另外，在空腹的状态下喝酸奶，容易刺激肠胃排出空，酸奶中的营养没有完全消化吸收就排出去了。 饭后喝的话刺激会减少，酸奶在胃里会慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好的酸奶是食物中钙的好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶的好处越来越多。 因为晚上12点到黎明，是人体血钙含量最少的时候，有利于食物中钙的吸收。 另外，这个时间段在体内影响钙吸收的因素也很少。

晚上喝酸奶补钙最多

牛奶中也含有很多钙，但是酸奶中含有的乳酸与钙结合，有促进钙吸收的作用。 通常，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 但是，中医建议，要最大限度地发挥酸奶补钙的效果，酸奶最好在晚上喝。 这是因为晚上12点到黎明，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。 晚上12点到凌晨的时间段，体内影响钙吸收的因素很少。

但是，晚上喝酸奶时，请记住酸奶中的某种菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。 喝了之后，需要马上刷牙或者漱口。

下午的电脑族喝酸奶来防止辐射

午饭结束后就不坐在电脑前活动了，对于随时暴露在电磁波中的上班族来说，利用午饭时间喝一杯酸奶对健康非常有好处。 另外，下午喝酸奶也可以缓解紧张感和工作压力。

(/h ) )这是为了提高酸奶维生素b保护人体免受辐射伤害的能力，作为含有丰富b族维生素的酸奶发挥正好的特征。 酸奶还具有减轻辐射伤害，抑制辐射后代淋巴细胞数量下降的作用。

(/h ) )友情提示:酸奶酪氨酸有助于缓解心理压力、高度紧张、焦虑引起的人体疲劳等。

乳酸菌发酵使酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等粒子变得微小，游离酪氨酸的含量大幅提高，也容易吸收。 午饭或午饭后喝一杯酸奶，可以放松上班族的心情，整个下午精力充沛，有助于提高工作效率。

(/h ) )喝酸奶时(/)/k0 ) )肚子、(/k0 ) )肚子里喝酸奶，胃酸会杀死有益的益生菌，所以酸奶失去了保健价值。 另外，氯霉素和红霉素等抗生素不能和酸奶一起服用。 否则会杀死酸奶中的益生菌。