“滋养女人的10种长寿食物排行榜”

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女性独特的生理特点决定了对营养的诉求不同于男性，所以女性要爱惜自己，就应该从关注自己的饮食开始。 吃什么样的食物会让女性看起来更年轻，肤色看起来更柔软光滑？ 在下面的聚餐网上，我们参考一下养活女性的10种长寿食品排行榜。

对女性来说，爱惜自己的最好方法不是购买昂贵的化妆品和饰品，而是选择食物。 女性独特的生理特征决定了营养素的诉求与男性不同。 最近，澳大利亚最大的门户网站ninemsn刊登了营养专家总结的滋养女的10种食物。 可以作为参考。

南瓜 :乳腺癌和卵巢癌是女性健康的大敌，研究表明南瓜含有丰富的胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

番茄 :番茄中所含的番茄红素是一种极强的抗氧化物质，不仅可以保护男性前列腺，还可以降低女性乳腺癌的风险。 番茄红素也有助于保持女性皮肤的弹性，不松弛。

亚麻籽 :据调查，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。 亚麻籽富含欧米茄3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还能预防女性高发的关节炎和过敏性肠综合征引起的疼痛。

三文鱼 :三文鱼对女性健康有很多好处，其中丰富的铁有助于预防女性贫血，特别是绝经前的欧米茄3脂肪酸有助于缓解女性生理中的抑郁，防止情绪波动，怀孕期间食用三文鱼

越橘 :研究表明，女性患膀胱炎的风险是男性的8倍，每天喝两杯越橘汁有预防效果。 另外，越橘可以降低乳腺癌和心脏病的发病风险。

菠菜 :菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤为丰富。 研究表明，镁有助于缓解女性下腹部疼痛、乳房胀痛、烦躁、身体发胖等前期综合征。

无花果 :无花果不仅可以给经期女性补铁，防止贫血症状，还可以给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。

牛奶 :牛奶富含钙和维生素d，有助于预防女性骨质疏松症。 此外，还表明富含钙和维生素d的饮食可以缓解女性的前期综合征。

燕麦:燕麦是&贝塔； 葡聚糖、b族维生素、叶酸等营养素，不仅有助于女性的心脏、血压和消化功能，还可以预防雌激素分泌失调引起的情绪波动、前期综合征和胎儿畸形。

核桃 :核桃富含欧米茄3脂肪酸、各种抗氧化物质和植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎和抑郁症等疾病有良好的预防效果。 核桃中还含有丰富的钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

(/h ) ) )以上10种是女性最应该吃的10种食物，对女性的滋养效果非常好，能永远保持青春。