“12种常见食物 让男人阳刚依旧”

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男性是阳刚、坚强、责任的代名词。 目前，工作压力大，社会发展迅速，不眠不休的忙碌加剧了男性的身体素质，糖尿病、高血压、心脏病也层出不穷。 那么，男性在这样的高压生活下，怎么去饮食保健呢？ 聚餐网今天向大家介绍可以让男性恢复阳刚气血的12种常见食物。

1、番茄
番茄红素可从前列腺中清除自由基，保护前列腺组织。 这种天然胡萝卜素主要含在西红柿、西瓜、柚子等红色食品中，一个成年人每天吃100d200的西红柿，可以满足番茄红素的需要，成熟的西红柿很容易被人体充分吸收。

2、燕麦
男性的内分泌代谢经常被破坏，容易罹患高血压、中风等疾病。 维生素e可以预防胆固醇堵塞血管和清除体内的垃圾。 粗粮、坚果和植物油中含有维生素e，所以男性们应该多吃这类食物。 特别是燕麦含有丰富的可溶性纤维素，通过清洁胆固醇来保护心脏和血管。 在一个例子中，燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%，甚至更高。

3、牡蛎
男性在24岁以后，精子的质量和数量都在走下坡路。 男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。 另一方面，食品中鱼贝类的牡蛎、虾、蟹的锌含量最丰富，小牡蛎的锌含量可以满足一天所需的量( 15毫克)，可以提高男性的性能力。

4、红枣
男性在工作、家庭、社会中长时间扮演着扛把子的角色。 由于这个长时间处于高压状态，所以必须更加补充营养。 总是紧张的人，可以每天吃3~5枚红枣，补充维生素c，以应对工作。

5、大蒜
已知其具有杀灭侵入体内的病原菌的强大杀菌力。 但是你知道吗？ 帮助吸收维生素b1，促进糖类的新陈代谢产生能量，缓解疲劳。 大蒜的另一个不可忽视的作用是提高免疫力，其中所含的硒化铅还有抗氧化作用。 因为这被认为是防癌食品。

6、深海鱼
男性高血脂、中风年龄段逐渐下降，但深海鱼中的欧米伽3脂肪酸能阻止血液凝结，减少血管收缩，降低甘油三酯。 美国心脏病协会( aha )建议，富含欧米茄3脂肪酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以更换食用，但应每周至少吃两次鱼。

7、牡蛎
和许多海鲜一样，牡蛎的矿物质含量也毫不逊色，但除此之外，牡蛎还有高质量的蛋白质、糖类和维生素。 男性阳痿的原因之一是压力导致长时间疲劳困乏，而牡蛎中的糖类正在改善这一点。 阳痿的首要原因是肾虚。 牡蛎的作用是滋阴补肾，通过提高精子的生存质量来提高性生活质量。 牡蛎最有用的吃法不是生食。 因为生食时细菌多，另外营养物质容易被胃酸破坏，人体真正吸收的营养是很小的一部分。

8、驴肉
驴肉之所以受欢迎，不仅味道鲜美，驴肉的营养价值也不容忽视。 驴肉的蛋白质含量高、脂肪含量低，具有稳定表情、补充气血的作用，也能强身健体、治疗阳痿。

9、枸杞子
很多人在思考男人阳痿吃什么好的时候，首先想到的是枸杞子，是古代王室御用秘方中不可缺少的。 枸杞子中除了蛋白质和脂肪外，还含有纤维素、胡萝卜素、核黄素等维生素。 其中的矿物质也同样起到了很大的作用。 据《本草拾遗》介绍，枸杞子能带来补肾益精，提高精子生存时间，保证精子质量，提高人体对疲劳的抵抗力。 枸杞子总是再现男性雄风的好助手，也被称为家庭幸福秘方。

10、泥鳅 [/BR/]无论男人的阳痿吃什么，都不能忘记泥鳅这个功臣。 泥鳅含有丰富的维生素a、烟酸、铁、磷等蛋白质，能对调节功能起到积极的作用。 最重要的是泥？ 中的高质量、特殊的蛋白质促进精子的形成。 在中医实践中，泥？ 他一直是补肾益气的药材。 但是泥鳅药性有点强，不能吃太多。

近年来，吃蛇肉成为一种时尚。 两条蛇交配后，会持续很长时间(蝮蛇全天候)，吃蛇肉可以比较有效地延长性生活时间。

12、鸽子肉
白鸽繁殖力强，性欲极强，雌雄交配频繁。 这是因为白鸽性激素分泌特别旺盛，作为帮助白鸽提神的强壮品，被认为具有补肾气、强壮性功能的鸽子蛋的效果比鸽子肉好，鸽子蛋和鸽子肉一样具有蛋白质、维生素 以下食疗对强精补肾有很好的效果。