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(/h ) )人体就像机器，长时间使用机器会磨损零件，年纪大了关节也会因过度采用而老化。 但是，如果可以进行维护的话，也可以延长招聘时间。 如果零件损坏无法修复，就只能更换零件。
1 .葡萄糖胺
葡萄糖胺是形成软骨细胞的重要营养素。 随着老化，体内的合成再生速度跟不上分解速度，关节缺少葡萄糖，影响软骨细胞的新陈代谢。 膝关节退化速度因人而异，但藉由葡萄糖胺补充，可以促进软骨细胞的合成，弥补先天性的不足。
2 .生物类黄酮
(/h ) )加强关节内神经胶质的能力，加速柑橘类、绿茶、全b类等关节伤害的恢复。
3.维生素c
维生素c在人体的首要作用是促进胶原蛋白的合成，可以不直接摩擦腓骨和胫骨。 维生素c也是抗氧化剂，可以清除导致细胞老化的自由自由基，保护关节减少关节损伤。
4 .鱼油
退化性关节炎患者的关节有发炎的反应，这是因为平时多摄取omega-3脂肪酸可以防止炎症。 含有omega-3脂肪酸的食物有助于缓解炎症，其最佳来源是鲑鱼、青花鱼、鲣鱼等深海鱼。
5 .维生素b群
(/h/)维生素b6的缺乏可能加剧退化性关节炎，维生素b6可以防止蛋白质的减少合成，而且不会因人体肌肉流失而降低关节的保护力。 叶酸和维生素b12可以增加一些退化性关节炎患者的握力。
6 .植物营养素
如果身体中的自由基过剩，软骨的功能有可能受损。 植物营养素具有抗炎症和自由基的功能，可以去除导致细胞老化的自由基，保护关节减少关节损伤。 蔬果中的植物营养素如多酚、w皮素、山奈酚、黄酮等。
标题：“战胜退化性关节炎补6营养素有“膝”望”
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