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(/h ) )实际上，要想减肥，不仅要注意运动，也要注意食物。 如果吃的是正确的食物，就不必一样瘦。 不地狱般的瘦身方法是无法长久的。 我想告诉大家8种很棒的减肥食品。 低卡接近零卡路里，饱腹燃烧脂肪，聪明易瘦。
吃饱后帮助减重的8种低烧食材如下。
(/h ) )完全不含脂肪，有嚼劲，植物纤维丰富，能使下半身的淋巴腺顺畅，防止脚肿。
鱼油中的脂肪酸具备改善胰岛素敏感性的功能，有助于肌肉的构建和腹部脂肪的减少。 如果身体的肌肉含有很多这个成分，以同样的运动量，可以燃烧越来越多的卡路里。
蔬菜类是每克糖质5克、蛋白质1克、所有食物中卡路里最低的组。 想观察的话，最好用清热的方法把菜放在火上。 (不需要煮太久以免失去营养素。 )也可以用日本风味酱油代替千岛调味汁和蛋黄酱调味。 卡路里很健康。
低脂肪的鸡胸肉是很受欢迎的减肥食品之一，鸡肉中含有丰富的蛋白质，所以热量比猪、牛、羊肉低。 通常，鸡胸肉可以热烤，也可以切片撒盐胡椒，或者用开水烫拨线。 我建议平时吃鸡肉的时候去掉鸡皮再吃。 这样，可以大幅减少吃的卡路里。
豆腐是高质量的蛋白质，但低热量的食物可以代替鱼类和其他肉类作为主菜来吃。 需要注意。 油炸、炸豆皮、豆干都是加工过的食物，比较不推荐。 还是以天然豆腐为优先比较好。 另外，无糖豆浆也是很好的健康饮料。
(/h ) )主要是因为牛奶中的钙会促进身体的新陈代谢，脂肪不会在体内堆积。 通常牛奶脂肪含量越高，特别是香味越强烈的牛奶脂肪含量越高，所以为了不发胖，最好选择低脂肪和脱脂牛奶。
牛肉的营养价值其实很高，含有人体所需的重要营养素，如铁、锌、各种维生素等，也是优良的蛋白源。 特别是夏天和各季节的蔬菜一起烹饪，对肝脏的营养补给有很大的帮助，但是为了不给肾脏带来负担，不能吃太多成千上万的蔬菜。
萝卜粥的热量低、纤维多、含有大量维生素和矿物质。 特别是萝卜中含有的糖化酶和芥子油的成分对人体的消化功能有很大的帮助。
标题：“想瘦不难！8种低卡食材增饱足助减重”
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