“跑马拉松能喝红牛吗?跑马拉松前多久喝红牛最好”

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(/h ) )参加马拉松，让带激素的糖跑一点也不让喝。 红牛是功能性饮料，含有大量营养物质，可以补充人体所需的能量。 所以马拉松可以喝红牛。 请看。 大家在比赛前20分钟最好。

可以喝。 比赛前20分钟喝是最好的。

(/h ) )红牛的主要成分是糖类、水分、氨基酸、咖啡因，喝了之后具体有提神、补充能量的作用。 跑马拉松可以喝红牛，可以带来一定的利益。

补充能量

红牛中的牛磺酸成分还参与糖代谢的调节，加速糖的酵解。 此外，红牛中含有多种维生素，其中维生素b6和维生素pp也参与糖原的转换，分解糖分释放能量。 因此，在马拉松比赛中喝红牛有助于补充能量。

缓解疲劳

(/h ) )因为人在运动中产生过剩的乳酸会导致肌肉疼痛。 另外，红牛中含有牛磺酸和蓖麻等成分，具有分解、转化人体储存的糖分和饮料中的糖分，缓解疲劳，恢复体力的效果。

(/h ) )提神

(/h ) )红牛中含有咖啡因，而且含量也很多。 也有和咖啡中含有的咖啡因同等程度的。 这种物质对神经有强烈的刺激作用，喝后能明显兴奋大脑中枢神经，有提神醒脑的作用，抗疲劳，使思维更敏捷，保持良好的运动状态。

(/h ) )对提高跑步速度没有多大帮助。

红牛是维生素功能饮料，不能说是运动饮料，只能作为辅助物维持状态，实质上不能加快行驶速度，提高马拉松的成绩。

(/h ) )跑马拉松什么时候喝红牛好呢

(/h ) )通常在马拉松开始之前喝。

红牛是功能饮料，这种饮料除了含有高能量和一点兴奋元素外，其他营养素含量不高。 因为这个最好在跑马拉松之前喝红牛，所以它能立刻起到补充身体能量的必要作用，增加身体的耐力。

(/h ) )不要在马拉松途中喝红牛。 红牛中含有咖啡因，所以跑步时摄入咖啡因过多，会加快心率，刺激肠胃。

在跑马拉松之前，喝多少红牛最好

分钟前喝是最好的。

红牛含有大量的营养素，其中有供能的糖分吸收效率高，同时释放能量也强，通常摄取后10分钟内可以补充身体能量。 观察不要喝太多，小口地喝。

电解质饮料

如果是出汗多的运动员，马拉松中电解质容易失去平衡，因此可以携带电解质饮料。 其热量低于运动饮料，除水外，还含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质和适量的糖分。 第一个功能是补充电解质，补充机体的能量消耗。

体育饮料

为了确保身体在马拉松比赛中的持续性，运动饮料可以得到越来越多的能量储存。 另外，运动饮料还可以补充水分。 选择如下。

(/h/) 1、耐力型运动饮料)可以增加电解质以弥补大量汗水带来的消耗，同时可以比较有效地防止抽筋；

2、恢复型运动饮料:含有碳水化合物和蛋白质的运动饮料可以增加肌肉中的糖原存储量，减少运动引起的肌肉损伤；

(/h/) 3、含咖啡因的运动饮料:通过补充含咖啡因的运动饮料，可以在比赛和训练中发挥更好的表现。

(/h ) )最后证明在马拉松比赛中口渴是自然的感觉吧。 如果你是跑者，喝水的重要性、长距离训练和比赛所需的水量都在增加。 你为比赛做准备的话，有一件重要的事。 习性完全利用了赛道上的各补水站。 但是，对于哪些极少数精英运动员和职业选手，他们会选择单独的饮料，或者是得到赞助，或者是个人私房珍藏制的功能型饮料？