“玉米粥的热量高吗?一碗玉米粥的热量是多少大卡”

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玉米吃多了也不肥，反而有减肥的效果。 所以，很多人瘦朋友喜欢玉米粥，但是玉米粥的卡路里是多少？ 专家数据显示，每100克玉米粥含有38卡路里热量，约占中国营养学会推荐的普通成人为了保持健康每天需要摄入的总卡路里的1%。

玉米粥的卡路里:

热量:每100克相当于38张卡( 158千卡)，单位热量低。

每100克玉米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成人保持健康每天所需总热量的1%。

玉米粥小盆的卡路里是多少？

玉米粥的卡路里: 382.1卡路里/公斤( 1600公斤焦/公斤)一小盆玉米粥的重量约250克) 0.25公斤)。 382.1x0.25=95大卡路里( 398千焦)所以一碗玉米饭的卡路里是95大卡路里) 398千焦)。 注:大卡以热量米为单位(国内用)，千焦以热量英寸为单位)国际用)。

玉米粥的推荐方法:

1、剥掉玉米粒，等待。

糯米可以腌一会儿，时间不够也可以不腌。

3、把玉米粒放入搅拌机，把玉米粒用完的水放入，做成玉米糊。

4、将整包浆糊放入锅中，加入约两倍于玉米浆糊体积的水，加入磨好的米，用大火烧开后，用小火煮30分钟，观察不粘锅，炖40分钟左右。

完成图:

玉米营养新闻: [/s2/]

营养元素含量(每100人) ( ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

热量: 38.21大卡

碳水化合物: 8.56克

脂肪: 0.31克

蛋白质: 1.11克

纤维素: 0.81克

玉米中还含有很多镁，镁可以加强肠壁的蠕动，促进生物废弃物的排泄。 玉米的上述成分和功能对减肥非常有利。 玉米成熟时的穗玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

锅里倒入适当的水，用广口锅比较好。 因为锅口变小的话粥会飞出来。 用勺子舀三勺玉米切碎放入锅中，撒上几个枸杞。 (枸杞多放点粥会变甜)，撒上少许苏打水，盖上锅盖，小火煮10分钟，就会做出美味的玉米粥。 如果不是不用的锅，最好偶尔搅拌一下，不要沾到锅里。

有些人对在玉米粥里加入少量碳酸氢钠很有科学讲究。 加入碳酸氢钠后，玉米面的营养会充分释放。 更出乎意料的是，加苏打水的玉米粥闻起来更香。

一碗玉米粥的卡路里很低，但是加入其他食材后卡路里会变。 一般来说，纯玉米粥的卡路里是104卡路里，但是加入红薯和枸杞的话卡路里会变高。