“4月仲春好吃的时令健康养生蔬果”

四月是春暖花开的季节，因为天气有点干燥，肝功能旺盛，影响脾胃。 因为容易出现脾胃虚弱的症状。 多吃应季的蔬菜和水果，可以补充营养，美化脸部。 按照自然规律养生吧。 春天最需要的营养素:酸能亢进肝功能，所以春天要选择辛辣、甘温的，避免酸涩，饮食要清淡可口，避免油腻、生冷、刺激性食物。 进补大体:春季人体阳气逐渐开发，应采用平补、清补、柔补的做法。 如果选择热性或温性的食物，经常会帮助太阳射击。 适合4月吃的蔬菜有韭菜、大蒜、葱、洋葱、山芋、菠菜、芹菜、芥菜、莴苣、香椿芽、胡萝卜、豆苗、茄子、菜花、白菜、黑木耳、黄花菜 养护大体上是 1、天气变化较大时，应选择大枣、蜂蜜、锅贴等滋养强壮脾胃，少吃酸油腻等难消化的食物，多吃薗菜、苋菜、鱼腥草、香椿等，气温高时应少吃青菜，少吃肉食 2、气温高，应该吃清淡的东西，多吃水果蔬菜和高质量的蛋白质食品，喝绿豆汤、小豆汤、酸梅汤等，防止热量在体内蓄积，多吃羊肉、狗肉、麻辣火锅和花椒、胡椒等辛辣食品。 适合4月食用的水果类:梨、苹果、香蕉、草莓、芒果、菠萝、木瓜、桔子、柠檬等水果富含维生素，具有抗病毒作用。 要点推荐的水果: 竹子: 山竹含有特殊的物质，有干燥、清凉解热的作用，这样山竹可以抑制榴莲的干燥热。 在泰国，人们把榴莲、山竹视为夫妻的果实。 榴莲吃多了上火，吃几根竹子可以缓解。 山竹含有丰富的蛋白质和脂质，对机体有很好的补养作用，体弱，营养不良，病后也有很好的调养作用。 山竹果肉中含有16.8%的可溶性固体物质、0.63%的柠檬酸，还含有其他维生素b1、b2、c4和矿物质，具有干燥、清凉解热的作用。 因此，山竹不仅味道鲜美，还有降火的效果，能够抑制榴莲的干燥热量。 在泰国，人们把榴莲山竹视为夫妻的果实。 榴莲吃多了上火，吃几根竹子可以缓解。 另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂质，对机体有很好的补养作用，体弱，营养不良，病后也有很好的调养作用。 观察一些事项，山竹山竹富含纤维素，在肠胃中吸水膨胀，吃多了反而会引起便秘。 另外，山竹是耐寒的水果，体弱的人可以少吃，但不要多吃。 不能和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜叶汤等冷食物一起吃。 如果吃多了，生姜茶可以煮着融化。 贴士:选择山竹时，观察到茎呈绿色，捏起来壳很软很新鲜。 打开一看，里面的肉质呈纯白。 壳像石头一样硬的话，经常不能吃。 芒果: 芒果的营养价值极高，维生素a含量高达3.8%，比杏子多一倍。 维生素c的含量也超过橘子丶草莓。 芒果含有糖丶蛋白质和钙丶磷丶铁等营养成分，都是人体所需的。 中国芒果产区几个芒果主要品种的分解资料显示，芒果可溶性固形物为14%-24.8%，糖度为11%-19%，蛋白质为0.65%-1.31%，每100克果肉中胡萝卜素2281-6304微克 观察几个事项:吃饱后不能再吃芒果。 不能和大蒜等辛辣物质一起吃。 不这样做的话，有可能会得黄病。 虽然目前其机制还不清楚，但这是来自世俗经验的故事。 另外据现代报道，有因吃芒果过多而引起肾炎的病例，必须进行观察。 芒果也是少数富含蛋白质的水果，多吃容易填饱肚子，以前因为含有胡萝卜素，所以据说对眼睛和皮肤都很滋润。 小贴士:芒果营养丰富，吃芒果具有抗癌作用，美化皮肤，防止高血压、动脉硬化，防止便秘，止咳，清洁肠胃。 果实除生食外，还可加工成果汁、果酱、糖果片、蜜饯、盐渍等食品，芒果叶提取物还具有抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、抑制流感病毒的作用。 因为芒果含有大量的维生素，经常吃芒果可以起到滋润皮肤的作用。