“冬天养生：多吃酸食促进营养吸收 有助健康”

山楂、苹果等酸味食物富含有机酸、纤维素等矿物质，能刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，有效保持女性的窈窕方式。 不仅如此，还能提高身体的抵抗力。 我推荐一些带酸味的食物。

/ h// S2/1、柠檬

柠檬是一种富含维生素c的营养水果，通常人们把它当作美容食品。 其实，柠檬中含有的物质，经过合理调配，还是十分有效的减肥物质。

推荐的吃法:柠檬海带茶

取100克新鲜柠檬汁、100克新鲜海带，洗涤海带后用刀切开，加入180克清水，浸泡在不锈钢杯中，煮沸1小时，冷却，饮用时可适当加入冰糖

/ h// S2/2、山楂

现代医学说明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质、碳水化合物，具有降血压、促进肠胃消化的作用。 中医认为山楂具有优良的促进胃健康、消化的作用，山楂中含有脂肪分解酶，有利于减肥，辅助继发性肥胖症。

推荐的吃法:消化系统山楂汤

/ h/] 500克山楂、100克白糖。 用水清洗山楂，去除茎，用水煮种子，让山楂腐烂加糖，喝汤。

/ h// S2/3、酸奶

喜欢酸奶的女性很多的理由之一是，觉得怎么喝也不会胖。 酸奶确实有减肥的效果。 第一，由于含有大量的活性乳酸菌，可以比较有效地调节体内菌丛的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 长时间便秘和体重增加有一定的关系。 另外，酸奶的饱腹感很强，在轻微空腹的时候喝的话，可以缓解迫切的食欲，减少下一次的饭量。

/ h/4、醋[/s2/]

(/h ) )醋不仅可以调味，还具有生津开胃的保健功能。 经常吃醋可以促进胃液的分泌，从而可以美容养颜。 另外，醋被身体吸收后，有助于分解脂肪，瘦身，减脂。 烤鱼、烤骨的时候也要加点醋，使所含的钙、铁、磷等有机物越来越溶解，促进消化吸收。

/ h/5、西红柿

营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。 含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，促进胃液分泌，消化脂肪和蛋白质。 果酸和纤维素可以帮助消化、润肠通便作用，预防便秘。

冬季寒冷和压力是影响睡眠的两大天敌。 番茄红素可以净化血液，促进代谢，所以有放松神经、缓解压力的作用。

/ h/6、青苹果

(/h ) )青苹果中含有大量维生素、矿物质、膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有通常的苹果补心益气、益胃健脾等效果外，还在早上(/(/k0 ) )肚子或晚上睡觉前各吃一个新鲜的青苹果

推荐的吃法:青苹果粥

青苹果500g、糯米或大米150g、食盐等调味料适量。 青苹果洗后切成块，和磨好的米一起放入锅中水煮，等火熟了调味即可。

这个冬天，滋阴养气减肥三位一体。 带酸味的食物可以吃得更健康。