“秋季养生最合适男性吃的9种食物”

秋天是修补的好时期，平时身体就容易变弱的女性千万不要错过这个好时期。 秋天的养生不可忽视。 如何提高，让身体变得强壮也很重要。 那么，男人在秋天的辅食中吃什么好呢？ 这里介绍的食物不仅养生，对男性也有美容养颜的效果！

适合秋季养生男性吃的9种食物

1、适量喝啤酒

啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，提高机体耐力，此外，在一定的身体条件下还可以促进肌肉的生成，不产生多余的脂肪。 中年男性每天至少需要50微克的铬，但哪个活动量大的男性每天需要100~200微克的铬。

2、多吃大豆、海产品

大豆和海产品中含有很多镁。 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生殖能力。 我建议男性早餐吃两杯牛奶燕麦粥和一只香蕉。 含镁较多的食物有大豆、土豆烧、核桃仁、燕麦片、通心粉和海产品。

3、适量吃花生

维生素e的首要作用是清除身体中的垃圾，预防白内障。 花生含有丰富的维生素e。

4、多吃乳制品

维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护视力。 成年男性每天需要吃1000微克的维生素a，但吃多了对身体有害。 含有维生素a多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、甜瓜等。

下一页

/ h/5、吃香蕉

维生素b6有助于提高人的免疫力。 维生素b6可以预防皮肤癌、尿路结石。 男性每天需要2毫克维生素b6，相当于两只香蕉。 含有大量维生素b6的食物有鸡肉、肝脏、土豆、向日葵、油梨、香蕉等。

6、多吃西红柿

维生素c的首要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于治疗伤口愈合、抗哮喘、男性不育症。 另外，多次按时服用维生素c可以延缓衰老的过程。 维生素c最多的食物是花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁和西红柿。 美国专家表示，人均维生素c的最佳需求量为200~300毫克，最低在60毫克以上。 喝一半新鲜的橙汁可以满足每个人每天维生素c的最低需要量。 另外，每天喝一半橙汁可以预防感冒。 吸烟者应该多吃维生素c。

7、适量吃红肉

锌除了保证男性性功能、治疗阳痿外，还有助于提高人的抗病能力。 但是，锌的用量每天不得超过15微克。 因为过量服用锌会影响体内其他矿物质的作用。 120克红肉中含有57微克锌。 另外，鸡肉、海产品、大豆的锌含量也很高，可以适量食用。

8、多吃苹果

(/h ) )植物纤维素最重要的作用是加速肠蠕动，降低胆固醇和部分胆力盐，减少血液中的葡萄糖和脂肪酸，除了有降压作用外，还可以杀灭部分致癌物，以免患直肠癌。 吃植物纤维丰富的食物有饱腹感，也不用担心会储存过多的卡路里。 因为还有减肥的效果。 男性建议每次吃饭吃18~20克植物纤维。 植物纤维丰富的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、花菜、芹菜等。

9、喝适量的水

人体的任何细胞都不能缺少水分。 成人身体的60%65%是水分，肝、脑、皮肤含有70%的水，骨骼含有45%的水，血液中的80%是水分。 男性要维持健康的肌肉，就必须喝足够的水分。 因为肌肉的水比脂肪的水多三倍。 中等身材的男性每天必须喝8杯水，运动量大的男性对水的诉求量很大。