我想现在吃方便面的话，会变成火腿肠，但是有些方便面上有小火腿肠。 最新的营养学家研究方便面和火腿肠吃多了会引起动脉硬化。 以下，参照完整版进行说明。
我觉得只吃方便面很无聊。 因此，人们尝试了各种各样的组合，鸡蛋、蔬菜、火腿似乎成为了第一组合品。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，方便面搭配蔬菜非常合理，方便面中蛋白质含量少，也可以搭配鸡蛋，但方便面搭配火腿和香肠是不明智的选择。 方便面和火腿肠中含有大量的钠。 如果将这些组合起来，人体摄取的钠量将大幅增加，容易导致血压上升和动脉粥样硬化，容易感冒，加快骨钙的丢失。 搭配鸡蛋的时候，最好不要选择煎鸡蛋。 因为方便面本身是油分多的食物，所以请尽量不要多摄取油。
方便面当然不能少调味料。 大多数人会选三种包。 但是，方便面附带的酱包里含有很多油，粉包里含有很多盐。 范志红表示，一包方便面中所含的油盐量是人体每天所需的总量。 这是因为放入材料包的时候最好只放1/3，如果觉得味道太淡的话，最多只能放1/2。 汤也不喝比较好。 这可以大大减少盐分和油脂的摄取。 如果担心面包的油的话，请用热水把面包过一次，把水扔掉后，加入水和调味料包好。
所以，大家今后吃方便面的时候，也可以适当加入鸡蛋、海带等其他酸菜来吃。 请放入少量的火腿吃。
标题：“吃方便面加火腿肠容易引发动脉硬化”
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