很多朋友都有这样的感觉。 吃过午饭后,通常玩一会儿会犯困。 专家研究表明,如果正确吃午饭,下午就不会犯困。 那么,午饭怎么才能不犯困呢? 聚餐网今天就午饭的吃法进行简单的说明。
为了下午不犯困,最好多吃些素菜。 由蛋白质和蔬菜构成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对维持大脑敏锐的思维、回忆、觉醒度有决定性的作用。
一、吃饭的顺序
按照吃饭的顺序,如果想饭后不犯困,就吃肉、蔬菜,最后吃主食。
午饭不要吃饱,在下午茶时间吃几块全麦饼干和巧克力来补充能量。
二、在工作间隙休息吃水果
另外,在工作间隙吃菠萝、橘子、柠檬等含维生素多的水果,也能消除神经系统的疲劳,恢复精神。 香蕉和向日葵有抑制大脑思考的作用,容易引起睡意,所以最好不要吃。
三、高脂高糖食品[/s2/]
很多人午饭喜欢吃馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等含糖和脂肪多的食物。
(/h ) )刺激胰岛素和胆汁的分泌,给人体内脏带来负担,降低血液的有氧能力,降低大脑的含氧量,容易疲劳。
四、多吃素菜
为了下午不犯困,最好多吃些素菜。 由蛋白质和蔬菜制成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对维持大脑敏锐的思维、回忆、觉醒度有决定性作用; 辣椒、胡萝卜、菠菜等绿色高纤维蔬菜确保脑细胞有足够的氧气,整个下午都充满活力。
作为主食,最好选择绿豆饭或全麦面包。 另外,土豆中含有很多淀粉,所以最好不要吃午饭。 晚上吃有助于睡眠。
(/h ) )气温逐渐上升,很多人容易疲劳。 另外,很多人的午饭喜欢糖和脂肪含量高的东西。 由新鲜鱼、鸡、海鲜、豆腐等蛋白质和蔬菜组成的午餐中含有大量酪氨酸,对维持大脑敏锐的思维、回忆和觉醒度有决定性作用。 辣椒、胡萝卜、菠菜等绿色高纤维蔬菜确保脑细胞有足够的氧气,整个下午都充满活力。
标题:“巧吃午餐让你下午不犯困的食用妙招”
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