(/h ) )红薯有通便的排毒效果，其最大的好处是减肥美容。 很多朋友对红薯的吃法抱有疑问，但是今天我会告诉你红薯的正确吃法，告诉你最有营养的吃法。
红薯最大的效果是调节肠道，含有可溶性纤维和大量菌丛，具有通便排毒的效果。 由于其脂肪和卡路里含量低，对减肥、增进健康有一定的作用。 红薯怎么更有营养？ 一个是避免生食。 第二，避免单独食用。
那么，红薯是如何更吃营养的呢？
(/h ) )一是避免生食)南方许多地方流行生吃红薯。 红薯多淀粉，生吃很难消化，所以最好煮着吃。 通过高温，可溶性纤维也容易消化，糖链变短，红薯的甜味增加。
(/h ) )第二，避免单独食用。 吃红薯的时候，必须和其他谷类合作。 光吃的话，蛋白质含量低，会导致营养摄取不均衡。 所以，把自古流传下来的红薯切成块，和米一起煮成粥更科学。
(/h ) )吃多了就没气了，这是很多人对红薯敬而远之的理由。 即使每次吃200克左右的红薯，通常也不会有排气不自然的地方。 米和面搭配着吃，蘸咸菜，喝蔬菜汤也行。 红色部分比白色部分营养价值高。 买红薯的时候，要选红色果实颜色深的。 这样的红薯含有丰富的胡萝卜素。
所以，大家今后购买红薯后，请尽量不要一个人吃哦。 煮粥吃是相当好的选择。 也就是说，既好吃又容易消化。 特别是晚饭做红薯吃很方便。
标题：“详解红薯如何吃营养更丰富”
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