食物不仅影响最重要的健康问题，还影响心情、记忆力和皮肤。 主任营养师乔伊·； 鲍尔的食物力量无限！ 多吃豆腐会变得舒服。
保持记忆力的好方法之一是吃抗氧化性食品。 抗氧化食物能营养和保护含有神经元的细胞组织，防止动脉内斑块的形成，为大脑提供充足的血液供应。 哈佛大学医学院在1万3000名女性中进行的25年研究表明，大量吃蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，记忆力随着年龄的增长而下降的速度要慢得多。
(/h ) ) )除了不吸烟和过度晒伤外，抗氧化食品是使皮肤健康的秘诀。 我要找石榴、青椒、橙汁、草莓、卷心菜等富含维生素c的食物。 皮肤胶原蛋白含有维生素c，保证皮肤光滑富有弹性。
强化的全麦系谷物、桃、芦笋中含有丰富的维生素e，具有抗紫外线损害的作用。 另外，锌和欧米茄3脂肪酸有助于保持你的青春和活力。
心情不好时，可以通过摄取全麦食品、燕麦、蔬菜、水果、糙米等优质碳水化合物来改善心情。 另外，也可以吃豆腐等大豆蛋白质。 鲍尔说:“蛋白质可以缓解血糖的波动，调节心情。 鲍尔建议吃蛋白质丰富的食物。 除了豆腐之外，还有火腿、鸡蛋白、花生酱等。 美国餐饮协会发言人邦妮·； 特雷斯还告诉我，不好的心情也会导致不规律的饮食。 每隔4d5小时吃饭，可以为大脑提供充足的营养，防止血糖过低。
(/h ) )所以我们平时在家可以多吃点豆腐。 不仅能补充体力，还能感觉很好哦。
标题：“纽约营养师说：吃豆腐可以使你心情愉快”
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心灵鸡汤：
