(/h ) )红薯的细胞腹感很强，吃了之后消化不好容易导致失眠，所以食谱成分差是睡眠质量差的首要原因。 让我们来看看晚餐吃红薯玉米和豌豆为什么容易失眠。

很多人知道多吃那些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道有些食物不仅不利于睡眠，还会引起失眠。 现在是吃烤红薯的季节，有很多甜甜的味道。 晚餐吃太多这些食物可能会引起失眠。 红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生很多气体，所以睡前消化不完的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

“晚餐吃红薯玉米和豌豆容易导致失眠的原因”

(/h ) )除了有饱腹作用的食物、咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物外，麻辣小食和大蒜面包等有点辛辣味道的咸食品也影响睡眠质量。 辛辣食物不仅容易引起胃里烧灼感和消化不良，而且在消化过程中消耗体内的促进睡眠的介质，影响睡眠。

“晚餐吃红薯玉米和豌豆容易导致失眠的原因”

(/h ) )油腻的食物也会引起失眠。 因为油腻的食品在消化过程中会给肠、胃、肝脏、胆、胰的业务带来负担，刺激神经中枢维持业务状态，延迟睡眠时间。

基于以上几点，晚餐吃红薯和豌豆其实不太适合普通的饮食习惯，所以晚餐尽量不要吃这些食物，特别是红薯。

标题：“晚餐吃红薯玉米和豌豆容易导致失眠的原因”

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