粗粮的红薯和玉米耐饿，有减肥的效果。 一些朋友问我一次吃多少粗粮红薯和玉米最合适。 今天我们来解析一下吃多少红薯和玉米最好的理由。
大家现在对健康饮食有更多的观察。 去吃自助餐，大多数人会少吃米饭，多吃红薯、玉米、栗子，觉得很粗劣，吃起来更健康。 另外，卖玉米和红薯的小摊也随处可见。 饿的时候买一瓶的话，充饥的效果也很好。 但问题是，大多数人对吃这些食物没有量的概念，而是拿来当零食，能吃多少就吃多少。 其实，虽然是低脂肪高纤维的食物，但是吃多了的话，身体也会同样变胖。
这样的主食是碳水化合物，容易被人体吸收，热量不低。 有容易记住的标准。 普通头10厘米的红薯或玉米。 那个卡路里相当于半碗饭。 栗子的卡路里更高，两两把栗子相当于一碗饭的卡路里。 所以，成千上万的人必须慢慢吃。 特别是作为零食吃的人。
(/h ) )总的来说，玉米和红薯更适合作为主食，饱腹感也更强。 吃饭时不要吃其他淀粉类食物，要观察以免肥胖。
(/h ) )所以，平时就考虑一下吧。 听说粗粮红薯和玉米营养丰富是绿色食品，请不要无节制地吃。 吃多了反而不是好事。 好东西请适度。
标题：“粗粮红薯和玉米一顿吃多少最好”
地址：http://www.exzhan.com/spzx/2922.html
心灵鸡汤：
