“五个妙招让你吃冰不怕胖，健康又消暑!”

中医认为，吃冰会使体质变冷，影响内脏器官的作用； 西医也认为冰吃多了，会影响胃肠道的蠕动，很可能导致肠胃炎的发生。也有人说吃冰会导致小腹发胖，影响代谢等。

从营养学的角度来看，多种冰淇淋是口感和制造工序所需的，因此多添加精致的糖、油脂类制成，大多是高热量的产品。 像现在流行的奶油一样，一瓶就有将近便当一半的卡路里，一个人每天1/5的卡路里诉求(按照1500大卡路里/日计算)！

因此，如果市场上贩卖的冰淇淋吃多了，会导致肥胖，影响血液中脂肪和血糖值的代谢。 特别是有肥胖、糖尿病、心血管病的人要注意。

但是，今后要向冰冷的宫殿里灌入冰块的话，会觉得太心痛了&hellip； &hellip； 别担心，kt特别请专业营养师畅游乃嘉，小心吃冰，别怕你健康胖！

(/h ) )吃饭前最好不要吃冰。 除了不会恶化肠胃之外，

(/h ) ) )也不会影响正餐的饮食，也不会引起偏食和挑食。

平时一边想着饭后和点心，一边观察摄取量，不要不小心摄取了过多的卡路里。

(/h ) )吃冰除了热量摄入过多会影响身体外，

(/h ) )肠胃不适的人容易肠胃不适，有时也发生肠胃炎。

(/h ) ) )建议尽量点小份的冰淇淋，或者和朋友和家人一起分餐，不要吃饱，吃得很好。

主食类冰淇淋(红豆、绿豆、薏米、汤圆、红薯、芋头)卡路里高

盐渍的四果冰中含有大量盐分、人工色素、糖分，也不建议食用；

奶油的制造过程中添加高油高糖的话，虽然基础是牛奶做的，但是需要进一步观察。

爱玉、仙草、山粉圆、珊瑚草等，

都是热量低的配料，新鲜水果也是不错的选择。

另外，尽量减少糖水、炼乳的采用，

将低脂肪牛奶、无糖尤格变调味，可以避免摄入过多的卡路里！

市售的冰制品中经常添加很多人工色素和添加物，也存在高糖高油的问题

自制冰淇淋不仅可以确保原料的安全和卫生，

(/h ) )因为尽量控制糖分和油脂的使用，所以很适合健康地吃冰。

◎diy冰淇淋，有些并不难！

纯天然芒果草莓优格冰棒

(/h ) )将芒果和草莓分别制成尤格和泥，放入冰棒型冷冻，

(/h ) )爱不已的彩虹冰棒轻松完成！ 自制的水果冰淇淋有着水果的香味，

也有自然色彩鲜艳的颜色，非常健康，孩子气。

蜂蜜优格霜淇

真的很想吃奶油，所以自己做比较好！

(/h ) )这个冰淇淋只使用了柚子、鲜奶油和蜂蜜，味道完全自然，而且制作简单，没有搅拌。

但是，因为里面有鲜奶油，所以不能一次吃太多哦。

鲜奶油黑糖老板粉圆

(/h ) )手工扑克闻到湿润的q弹和淡淡的黑糖香味，

因为完全不含添加物，所以口感天然细腻，不能用外面卖的粉丸吃哦。

糖蜜的用量可以自由选择，也不用担心太甜。

蜂蜜橘子汁

(/h ) )和蜂蜜、橘子、萝卜一起制成果汁，

(/h ) )再加入带龙眼睛的生姜，可怕的萝卜味道就会消失！

(/h ) )加入碎冰制成冰沙后，会变成富含维生素的健康冰块。

(/h ) )亲切地咂嘴

如果有肥胖、心血管病、肾脏病、糖尿病的烦恼，建议咨询营养师，了解更详细的冰选建议。