“抽烟男人吃什么食物好？多吃清肺食物”

(/h ) )虽然吸烟会影响肺部，但是很多男性朋友还是喜欢吸烟。 吸烟的时候，我们也要尽量使自己的身体健康。 所以，我们必须多吃肺干净的食物，降低吸烟给我们带来的危害。 抽烟的男人吃什么食物好呢？ 下面介绍几种最有效的清肺美食。

抽烟的男人吃什么食物好呢？

一、木耳

黑木耳被称为素中之肉，木耳中的胶质将人体消化系统内残留的灰尘、杂质收集并排出体外，起到清洁胃、洗肠的作用。 水母中还含有抗肿瘤活性物质，可以提高机体免疫力，经常吃可以防止癌症和抗癌。

(/h ) )二、葡萄

(/h ) )葡萄有水的排毒效果。 葡萄中比较有效的成分能提高细胞的新陈代谢率，在长时间吸烟的人的肺部蓄积大量毒素，排毒效果很好。 所以，长期处于吸烟环境的男性和吸烟的男性吃葡萄有清洁肺部的效果。

(/h ) )三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β； - -胡萝卜素，这种元素可以在一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，有助于减少吸烟量和戒烟。 此外，胡萝卜中含有多种维生素，还可以在一定程度上补充男性因吸烟而丢失的维生素。

(/h )、枇杷

枇杷酸甜、营养素丰富，润肺止咳，有清热解毒之功。 《本草纲目》中有枇杷滋润五脏、滋养心肺的记载，对于经常吸烟的男性来说，吃枇杷有保护人体呼吸道粘膜的作用。

吸烟要吃13种清肺食品

(/h/) 1、维生素补充

烟雾中的某些化合物能大幅降低维生素a、b、c、e等的活性，大量消耗体内的这些维生素。 因此，吸烟者经常食用牛奶、胡萝卜、花生、玉米粥、豆芽、白菜、植物油等富含这些维生素的食物，可以弥补吸烟引起的维生素不足，同时提高人体的自身免疫功能。 调查显示，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者，胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。

2、吸烟者要多喝茶

(/h ) )由于茶具有利尿解毒作用，将烟中的毒素与尿一起排出后喝茶确实可以降低烟雾对人的毒害。 香烟中的尼古丁被人吸入后会促进血管收缩，加速动脉硬化，降低体内维生素c含量。 这个吸烟者喝茶，特别是德信绿茶，可以比较有效地补充人体的维生素c。 更重要的是，茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。 所以，从保护你健康的立场出发，建议多喝茶以减轻烟毒作用。 虽然烟雾中含有的少许化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量大幅减少、血糖值增高等症状，但是茶叶特有的儿茶素等能够防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血中、尿糖等。 因此，吸烟者常喝茶，减少吸烟引起的这些病症的发作，茶有利尿解毒的功效，还可将烟中的毒物随尿排出，减少在体内的停留时间。

(/h/) 3、多吃降低胆固醇的食物

(/h ) )因为吸烟会增大血管中的胆固醇和脂肪沉积量，减少对大脑的血液供给量，容易导致大脑萎缩，加速大脑老化等。 因此，吸烟者在饮食中应少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，少吃牛奶、鱼类、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等能降低或抑制胆固醇合成的食物。

(/h/) 4、多吃葡萄

长时间吸烟的肺部蓄积大量毒素，功能受损。 葡萄中含有的比较有效的成分可以提高细胞的新陈代谢率，帮助肺细胞排毒。 另外，葡萄还有祛痰作用，可以缓解吸烟引起的呼吸道炎症、发痒等不适症状。

5、经常吃牛奶和胡萝卜

调查显示，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者，胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。

6、多吃菌类

例如香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物可以排毒，对防癌也有明显效果

7、多吃富含硒的食物

例如，动物的肝脏、海藻及虾类等。 由于吸烟容易降低人体血液中硒元素的含量，硒也是防癌抗癌中不可缺少的微量元素。

(/h/) 8、经常服用含维生素c多的食物

有桔子、橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、樱桃、山楂、石榴、辣椒、草莓、芥蓝、油菜花、猕猴桃等； 抽烟的过程中身体里的维生素c会流失。 这是因为多吃一点维生素c含量高的蔬果有一定的补充作用

(/h/) 9、吃含有大量维生素b2的食物

例如，动物肝脏、蛋黄、乳类、乳类、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、酿酒酵母、香菇等；

(/h ) ) 10、适当补充铁含量丰富的食物

例如，动物的肝脏、肾脏、心脏、肠胃和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等都含有丰富的铁成分。

(/h/) 11、吃含有大量不饱和脂肪酸的食物

平时多吃鱼。 鱼中含有的不饱和脂肪酸可以降低烟草的危害。

12、每天饮水量控制在2000ml以上，多吃鱼、鱼；

(/h/) 13、多吃猪血。 中医说猪血能净化肺。 好好吃猪血可能就好了。

长时间吸烟的人吃什么来清洁肺部？ 在上面的文案中，这些食物有助于清洁吸烟者的肺，但是要降低烟草对身体的危害，基本上控制数量，不吸烟是必要的。

我做了这篇报道的介绍，希望对你有帮助。 如果你也是吸烟的男性的话，为了自己的健康，平时也可以多吃上述食物。