“夏日防晒的食物”

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没有人想在某个夏天从亚洲人成为非洲人。 大家也想想办法。 呆在家里，有阳伞，有防晒霜，但是有一个夏天不能因为害怕太阳而失去夏天的乐趣。 今天聚餐网介绍防晒的食物。

(/h ) )防晒霜1 )绿茶

绿茶中含有的茶多酚有抗氧化作用，绿茶中含有的物质可以将导致日晒、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒霜之一。

防晒食品2 :坚果

坚果中含有的植物油大多富含维生素e，有助于清除自由基和抗氧化，夏天多吃坚果类，可以起到防晒作用。

(/h ) )防晒3 )西红柿

西红柿作为防晒霜很好。 因为西红柿中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。 相关资料显示，每天平均摄入16毫克番茄红素可以降低40%的皮肤晒伤危险。

防晒霜4 :胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和β； 可以阻挡阳光中的紫外线，是很好的防晒霜。

防晒食品5 :豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是植物性雌激素，具有抗氧化作用，有助于女性维持光泽柔软的皮肤。 例如豆腐，豆浆是很好的防晒霜。

(/h ) )防晒霜)富含维生素c的水果

(/h ) )维生素c被称为美肤的圣品，抗氧化是其巨大的效果。 例如，石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等是维生素c丰富的水果。 多吃这样的水果，可以拥有健康白皙、不容易晒黑的皮肤。

(/h ) )防晒霜7 )热可可

热可可中含有大量的可可多酚、类黄酮等抗氧化物，适量摄取这些物质对皮肤非常有效。

要观察防晒霜，除了防晒霜以外，还需要观察不要吃香菜、小白菜、芥末、萝卜、生菜、油菜、菠菜等有感光性的食物。 这些食物刚刚有感光性物质，吃完后晒太阳，容易发黑等。

女性要得到防晒霜，当然也不能忽视婴儿的防晒霜。 要保护肌肤免受太阳的侵害，饮食上也有技巧哦。

胶原蛋白:德国学者domsch等人的研究表明，将平均分子量2000的胶原蛋白多肽掺入10%的溶液中，每隔一定时间揉一次皮肤，48小时后可减少紫外线诱发的皮肤色素斑25%左右。 燕窝、猪皮冷冻、猪蹄、凤爪、鱼皮是富含胶原蛋白的食物。 胶原蛋白可以比较有效地生成酪氨酸酶活性，减少黑色素的生成。

蔬菜类:有些蔬菜不会被水冲洗，所以不可思议地会转化为防晒霜，比防晒霜更耐用。 例如西红柿是很好的防晒霜。 抗氧化剂番茄红素丰富，每天摄入16毫克可以降低晒伤的危险系数40%。 熟番茄比生吃效果更好。 吃西红柿，吃点土豆和胡萝卜会更有效。 其中的&贝塔； 胡萝卜素可以比较有效地阻止uv。 另外，还需要注意不要摄取少许萝卜、芹菜、香菜等感光性蔬菜。 吃了容易引起皮肤色素沉着。

(/h ) )水果类:如果想获得健康明亮、不易晒伤的皮肤，大多数皮肤科医生建议每天吃2 ) 3份高维c的水果。 有石榴、猕猴桃、草莓、樱桃西红柿和柑橘。

(/h ) )坚果类:缺乏维生素b会引起色素沉着。 夏天多吃含维生素b的食物、花生等。 维生素b族中，维生素b2又称核黄素，可以保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光滑，拉伸皱纹，使色素减退，消除斑点。 其主要食物来源是大豆及其制品。

鱼类:科学研究表明，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的侵害。 长时间吃鱼，可以提供防晒霜一样的自然保护，让皮肤变白。

(/h ) )炎热的夏天，要好好做好外向的防晒霜，同时也要注意内向饮食的防晒哦