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(/h ) )现在很多人早上上班前开始喝咖啡，然后开始一天的工作日程。 (因为我也是热衷于这条路的爱好者)。 获得浓厚的咖啡香味，可以启动精神闹钟，从休眠模式到开机，实际喝咖啡有减重的效果。 特别是运动后喝咖啡很有效果。
(/h ) )咖啡可以提神) )这个故事没有查阅文献。 只是招聘者的证词。 许多人相信喝咖啡可以减肥。 但是，结果可能会让你失望。 据文献报道，咖啡确实可以提高短时间的基础代谢率，但约100毫克的咖啡因会使代谢率提高3~4%，持续1个半小时。 200mg的咖啡因上升约5~8%，持续3小时。
听起来可能很多，但实际上，约60公斤的静态员工即使喝了200毫克咖啡因的咖啡，每天也只能消费20张卡。 也就是说，如果每天花40元以上买黑咖啡减肥，先减掉的可能就是你的钱包。
除 网上相似、非复制外，美国运动营养指南( positionoftheamericandieteticassociationdietitiansofcanada，andtheacsm:nutritionnadi
拷贝显示，咖啡因可以提高中枢神经的兴奋性，调节体内脂肪和糖原的代谢，适度饮用咖啡。 (根据文献资料，约6 mg/kg /天，70kg的人约420 mg /天台湾规定每天咖啡因上限摄取量在300mg以下)，没有脱水的副作用！
但是，也需要注意咖啡本身有利尿作用。 因此，有必要在运动中充分观察水分的补充。 因此，运动中的水分摄取，约每15分钟可补充150~200 c.c.(每小时可补充600~900ml的水分，约为1瓶至1瓶半的矿泉水，详细拷贝为运动营养q&； a :比赛，这样吃就行了。 不要以为我喝了一杯咖啡。 就像马里奥吃了星星一样，如果没有适当的水分和糖的补充，喝100杯咖啡也只能做好被丢包的准备。
接下来，在运动前不仅观察水分和糖分的摄取，顺便喝黑咖啡吧。 可以在慢跑和自行车比赛中激发动力。
标题：“喝咖啡能减重?运动后喝杯喝咖啡有助燃脂效果更佳”
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