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(/h ) )万物栖息，气息是自然重要的一环。 日常所说的呼吸就是睡眠。 睡眠在我们身体和心灵经过白天劳顿后进行调养时，有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、提高免疫力、恢复身体、促进生长发育、延缓衰老、促进长寿等作用。 你会发现睡眠有多重要。 如果睡眠这么重要的话，睡前吃什么也需要讲究。

“睡前不能吃的五种食物”

在聚餐网上分享睡前不能吃什么，就睡前食物的禁忌和对身体的危害进行说明。

睡前不能吃的食物:

1、睡前饮酒曾被认为能促进睡眠，但最近的研究表明，虽然很快就能入睡，但如果让睡眠停留在浅睡状态，就很难进入深睡状态。 所以，喝酒的人即使睡很久，醒来后也会感到疲惫。

(/h ) ) 2、消化食品的过程中产生很多气体，从而产生腹胀感，有些食物如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等妨碍正常睡眠。 小编注意:不要因为垃圾睡眠而损害健康。

(/h ) ) 3、吃油腻的食物会给肠、胃、肝脏、胆、胰的业务带来负担，刺激神经中枢，如果一直处于业务状态，也会导致失眠。

4、很多人都知道，含咖啡因的食物刺激神经系统，还有利尿作用，是导致失眠的常见原因。

(/h/) 5、晚饭吃辣也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会引起胃里烧灼感和消化不良，影响睡眠

标题：“睡前不能吃的五种食物”

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